Ульяна Супрун рассказала украинцам, сколько необходимо спать и есть

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун дала украинцам советы по поводу того, сколько им нужно спать и есть, чтобы чувствовать себя бодрыми, передает "Информ-UA".

Об этом она написала на своей странице в одной из социальных сетей. Ульяна Супрун отметила, что если вы устаете на работе и чувствуете себя постоянно уставшим, то она знает, как вам помочь.

По словам главы украинского Минздрава, как бы банально это не звучало, основным залогом хорошего самочувствия является хороший сон. Так, Ульяна Супрун посоветовала украинцам в возрасте от 19 до 60 лет спать не менее семи часов сутки, от 13 до 18 - не менее 8-10 часов, а детям в возрасте от 6 до 12 лет - от 9 до 12 часов. Также глава Минздрава посоветовала, ложиться и просыпаться в одно и то же время, не использовать гаджеты перед сном, а также отказаться от кофе и алкоголя.

Читати далі: Несколько признаков, которые указывают на усталость ваших глаз

Вторым не менее важным, по словам Ульяны Супрун, фактором является наш рацион. Так, например, украинцам стоит употреблять пищу каждые два часа, но меньшими порциями. Также глава Минздрава посоветовала следить за продуктами, которые украинцы употребляют - мол, важно помнить, что обычное печенье, например, даст быстрый приток энергии, который является кратковременным. Тогда как цельнозерновые продукты и здоровые ненасыщенные жиры обеспечат вас энергией на длительный промежуток времени. Кроме того, украинцам посоветовали быть осторожнее с кофеином, мол, он может как прибавить энергии, так и наоборот - в зависимости от времени потребления и количества.

Напомним, ранее исполняющая обязанности главы Министерства здравоохранения Украины, рассказала жителям нашей страны о том, как правильно чистить зубы. Ульяна Супрун поделилась с украинцами простыми советами, которые помогут ухаживать за полостью рта и сохранить идеальную улыбку.

Читати далі: Ученые придумали способ, который поможет меньше уставать на работе