Ученые придумали способ, который поможет меньше уставать на работе

Вы часто устаете на работе? Бывает такое, что к концу рабочего дня вы покидаете офис в угнетенном состоянии, вам хочется спать, вы чувствуете сильную усталость. Учёные выяснили, как с этим бороться. Об этом пишет Информ-UA.

Не секрет, что уставший человек — плохой работник. Снижается не только уровень работоспособности человека, но и его мотивация к работе. Учёные рассказали, как нужно работать, чтобы оставаться бодрым в течение дня и меньше уставать.

Ключ к решению проблем — микроперерыв. Пусть эта пауза будет очень маленькой, даже всего пару минут. Если верить новым исследованием, эта пара минут может очень помочь. Встать с рабочего места, подойти к окну, заварить себе чашечку чая, даже зайти в социальную сеть и проверить сообщения — все это элементы, которые помогают человеку отвлечься.

Исследования показывают, что такие перерывы помогут повысить концентрацию. Более того, они могут помочь увеличить удовольствие от работы, которую вы делаете.

Читати далі: 65 тысяч гривен штрафа за дискриминацию в объявлениях о вакансиях

Правда, учёные не рассказали, насколько часто нужно делать такие перерывы. Наверно, это всё индивидуально и зависит от характера человека, его физического здоровья, стрессового порога и так далее. Поэтому если вы иногда отвлекаетесь на краткие разговоры с коллегами, часто проверяете свой смартфон или у вас есть огромная потребность иногда поглядывать в окно, наблюдая за окружающим миром, возможно, вы уже сами усвоили это технику, и она помогает вам лучше работать.

Суюл Ким, докторант Иллинойского университета, утверждает, что главных критериев этих перерывов всего два: они должны быть добровольными и короткими.

К превеликому сожалению, как правило, мы имеем всего один обеденный перерыв. И только в некоторых компаниях позволено отдыхать в процессе работы. Но, как утверждают учёные, достаточно и нескольких минут, чтобы мозг переключился на другой вид деятельности и вернулся к работе уже с новыми силами.

Такой метод отдыха не новый. Его придумали еще в 1980-х годах исследователи из Национального института охраны труда (штат Огайо) и Университета Пердью (штат Индиана). Тогда учёные пришли к выводу, что микроперерывы крайне полезны для человека. Они уменьшают стресс, поддерживают интерес и любовь к работе.

Читати далі: Найти работу в Польше: топ самых нужных профессий