Украинцам предстоит переход на зимнее время: как быстрее перестроиться

Украинцам в ближайшее время снова придется пережить перевод часов на зимнее время. Так, 30 октября страна уже начнет жить уже по новому времени. В связи с этим, эксперты дают несколько рекомендаций, чтобы организм быстрее привык к новому распорядку дня.

Так, за неделю до перевода часов эксперты советуют начинать ложиться спать немного позже привычного времени. Начать можно с 15 минут и дальше сдвигать время отхода ко сну каждый два дня. Таким образом будут постепенно сдвигаться привычный ритм жизни в сторону нового времени. Поможет и смещение времени вечером, чтобы сдвинуть то время, когда вы отправляетесь в постель.

Световой день также можно обернуть в свою пользу. Так, например, увеличьте доступ солнечных лучей в квартиру утром и ограничьте – вечером. Регулировать нужно не только солнечный свет в помещении, но и электрический, который нужно постепенно уменьшать к завершению дня.

Эксперты советуют готовиться ко сну за час до того, как ложиться спать. Организм должен успокоиться и так будет проще заснуть даже, если учитывать новый график. Один из самых эффективных способов расслабления перед сном – это горячая ванна.

Не стоит забывать, что кофеин и алкоголь не способствуют здоровому циклу сна. Поэтому за несколько дней до перевода часов стоит уменьшить употребление вышеупомянутых напитков, чтобы переход на зимнее время прошел более безболезненно.

Кстати, дневной сон также может поспособствовать перестроению организма на новый график. Стоит всего лишь лечь спать днем немного позже, чем обычно.

Психологи также советуют обязательно радовать себя небольшими мелочами, так можно избежать осенней хандры, которая появляется из-за сокращения светового дня. Для этого сгодятся вечерние прогулки, просмотры любимых фильмов, времяпровождение с детьми, а также другие занятия, приносящие удовольствие.

Читати далі: Украина переходит на зимнее время: когда, и как подготовиться

Кроме этого, следить стоит не только за временем отхода ко сну и своим настроением, но и за своим рационом. Например, красный перец, которым можно приправить свой завтрак, поможет адаптировать организм под новый ритм жизни. В данном продукте содержится капсаицин, который хорошо разгоняет кровь и бодрит организм. В борьбе против осенней депрессии хорошо помогут сладкие фрукты, например, финики и бананы. В них много серотонина, который еще называют "гормоном счастья". Так, в день будет достаточным съедать два банана или 8-10 фиников.

Если же перестраиваться на новый ритм жизни становится совсем тяжко, то натуральные фитокомплексы помогут сделать это более эффективно. Для достижения нужного результата адаптогены следует принимать в течение нескольких недель.

Напомним, что первыми стали переводить стрелки часов англичане, что произошло почти 100 лет назад. Тогда считалось, что такое новшество поможет снизить потребление электроэнергии в зимнее время. Данную идею также поддержали и американцы в 1918 году.

И по сей день причины перехода на зимнее и летнее время остаются прежними. Так, в мире регулярно переводят стрелки часов в 110 странах мира.

Счастливчики, которым не приходится ежегодно переводить часы живут в 161 стране мира.

Читати далі: Не забудьте, на этой неделе Украина переходит на летнее время