Почему пребывание на жаре вызывает быструю усталость?

Если вы долго пребываете на солнце, наверняка почувствуете слабость и вялость. Но почему же жара вызывает сонливость и так изматывает нас?

Причина этого проста: ваше тело трудится, чтобы на солнце поддерживать оптимальную температуру тела, оно расходует много энергии, отчего вы и устаете.

В жаркий день, организму стоит проделать кое-какие корректировки в своем функционировании, чтобы поддерживать свою температуру. Например, расширяются сосуды. 

Факт: именно расширенные сосуды объясняют почему некоторые люди в жару краснеют, а другие - нет.

Помимо вазодилатации (расширения сосудов), организм заставляет вас потеть. Это впоследствии охлаждает, когда пот испарится.  Но это целый сложный процесс, из-за которого сердце начинает стучать быстрее, ваш обмен веществ ускоряется.

Ускорение всех жизненно необходимых процессов в организму отнимают много энергии и вы быстрее устаете.

Кроме того, большинство людей даже не догадываются, что имеют проблему обезвоживания организма, а высокие температуры и повышенное вследствие потоотделение еще больше обезвоживают тело.

Дегидрадация (не путать с деградацией) может проявляться сильнее, если под солнечными лучами ваша кожа обгорела. Прямое попадание солнечных лучей вызывает пигментацию, ожоги и морщины. Такие химические процессы внутри организма также способствуют усталости.

Читати далі: В Украине урожаи могут быть низкими из-за рекордной засухи летом

Если получен солнечный ожег, телу теперь гораздо труднее с терморегуляцией. Важно еще знать, что когда вы “обгорели” на солнце, имеющаяся жидкость в организме "спешит" на помощь к пораженному месту, пытаясь исцелить кожу. В таком случае, у вас не остается жидкости, которая должна выделяться вместе с потом, а это говорит об обезвоживании.

Как себе помочь

Те люди, которые чувствуют себя “перегревшимися”, пытаются остудиться ледяным напитком, зачастую - алкогольным. Но алкоголь оказывает мочегонное действие, сами понимаете, что он вызовет только обезвоживание, вместо того, чтобы охладить тело и утолить жажду.  Самый лучший рецепт от обезвоживания - пить чистую воду и кушать соленые лакомства.

Рекомендуем вам прислушиваться к своему организму: если вы заметили учащенную пульсацию, повышенную потливость и слабость, остыньте и обратитесь к врачу, при необходимости.

Научитесь остывать правильно: находитесь в жаркое время в прохладном месте, а лучше - в кондиционированной комнате. Если вы на улице, уходите в тень . Избегайте прямых солнечных лучей в "опасные" часы: с 10:00 до 14:00. 

Читати далі: «Глобальная засуха»: жара в Европе – рекордная за 2000 лет