Как спать в жару без кондиционера
Жарким летом в городе спать невыносимо тяжело: организм перегревается, что не дает нам расслабиться. Если вы не можете заснуть или часто просыпаетесь ночью, вот вам несколько советов от Лайфхакера.
1. Держите дверь спальни на ночь открытой
Чтобы в комнате происходило хоть какое-то охлаждение, необходима циркуляция воздуха в помещении. Откройте дверь в спальню и не закрывайте ее до утра. Если есть вентилятор, можете включить и его. Это не даст накапливаться поту.
2. Не ешьте плотно перед сном
То, что мы едим в течение дня, тоже влияет на качество сна. В жаркие дни лучше отдать предпочтение легкой пище, легкоусвояемой, так, чтобы организму не пришлось тратить дополнительно энергию на переваривание тяжелой пищи.
3. За час до сна положите постельное белье в морозилку
Также можно воспользоваться полотенцем. Просто намочите, хорошо выжмите и заморозьте вещи, чтобы потом охладить спальное место. Ткань должна получиться слегка влажной и холодной, но не настолько мокрой чтобы промочить кровать.
Читати далі: Кондиционеры способствуют распространению COVID-19, – учёные
4. Примите прохладный душ
Чтобы спокойно спать, нужно снизить центральную температуру тела. Для этого примите долгий прохладный душ или ванну. В процессе вы к тому же избавитесь от накопившихся за день пота и жира, а это позволит коже лучше дышать.
5. Охладитесь освежающим напитком перед сном
Это действует точно так же, как и холодный душ: снижает центральную температуру тела. Только это не должен быть алкоголь или кофе. Это только излишне возбудит вашу нервную систему.
6. Спите обнаженными
Так организму будет легче охлаждаться. Если не можете спать без всего, выбирайте вещи из стопроцентного хлопка. Эта ткань позволяет коже дышать и отводит от неё влагу.
Читати далі: Израиль накрыла экстремальная жара, температура свыше 47 градусов
Знайшли помилку? Виділіть мишкою і натисніть Ctrl + Enter
Коментарі: 0
Залишити коментар
Новини за темою
Шоу-Бізнес
-
Снова вместе: еще одна американская экс-пара воссоединилась
12:27, 02 Червня 2022 -
"А где брать деньги?": украинская певица на грани банкротства
20:44, 29 Травня 2022 -
"Они точно вместе!": Джей Ло и Бен Аффлек снова в парных образах
09:17, 28 Травня 2022 -
Джессика Альба объяснила, почему завершила карьеру актрисы
12:57, 28 Березня 2021 -
Шоу «Семейство Кардашьян» закрывается разводом Ким
15:32, 26 Березня 2021
Нещодавні новини
-
Планшети: ваш універсальний помічник у роботі та розвагах
00:53, Сьогодні -
День закоханих: історія, традиції та ідеї для натхнення
23:30, 04 Січня -
Облікова політика: ключ до прозорості та оптимізації бізнесу
20:28, 25 Грудня 2024 -
Як веганам збалансувати раціон: поради дієтолога для здоров’я
20:55, 30 Жовтня 2024 -
Реєстрація та використання програмного РРО для бізнесу в Україні
09:49, 05 Жовтня 2024
-
Планшети: ваш універсальний помічник у роботі та розвагах
00:53, Сьогодні -
В разгар курортного сезона в Одессу съезжаются звёзды
12:40, 19 Липня 2020 -
Just Do It: вдохновением к слогану Nike стали слова преступника
19:04, 23 Червня 2020
-
Автобусний рейс Київ-Варшава: комфортна подорож зі зручностями
16:53, 22 Червня 2024 -
Путешествия зимой: куда лучше поехать в холодное время
22:34, 05 Лютого 2022 -
Путешествия: куда и когда лучше полететь, — эксперт
18:43, 11 Грудня 2021
-
Некачественная услуга в салоне красоты: как доказать
13:09, 14 Січня 2022 -
Выпадение волос: как сохранить свою красоту, - эксперт
13:36, 28 Листопада 2021 -
Тренды летнего сезона: какой макияж сейчас в моде
17:48, 17 Червня 2021
-
Как создать модный образ, в котором будет тепло
15:40, 12 Листопада 2021 -
Стильно и удобно: как подобрать модный образ на осень
15:38, 02 Листопада 2021 -
Как правильно обновить гардероб на осень, - эксперт
13:05, 05 Жовтня 2021
Популярні пости
-
Планшети: ваш універсальний помічник у роботі та розвагах
00:53, Сьогодні
Огляд тижня
-
День закоханих: історія, традиції та ідеї для натхнення
23:30, 04 Січня -
Облікова політика: ключ до прозорості та оптимізації бізнесу
20:28, 25 Грудня 2024 -
Як веганам збалансувати раціон: поради дієтолога для здоров’я
20:55, 30 Жовтня 2024 -
Реєстрація та використання програмного РРО для бізнесу в Україні
09:49, 05 Жовтня 2024 -
Реєстрація та використання програмного РРО для бізнесу в Україні
09:48, 05 Жовтня 2024