Как спать в жару без кондиционера

Ольга Ференец

18:04, 15 Серпня 2017

3371

Жарким летом в городе спать невыносимо тяжело: организм перегревается, что не дает нам расслабиться. Если вы не можете заснуть или часто просыпаетесь ночью, вот вам несколько советов от Лайфхакера.

жара

1. Держите дверь спальни на ночь открытой

Чтобы в комнате происходило хоть какое-то охлаждение, необходима циркуляция воздуха в помещении. Откройте дверь в спальню и не закрывайте ее до утра. Если есть вентилятор, можете включить и его. Это не даст накапливаться поту.

вентилятор

2. Не ешьте плотно перед сном

То, что мы едим в течение дня, тоже влияет на качество сна. В жаркие дни лучше отдать предпочтение легкой пище, легкоусвояемой, так, чтобы организму не пришлось тратить дополнительно энергию на переваривание тяжелой пищи.

3. За час до сна положите постельное белье в морозилку

Также можно воспользоваться полотенцем. Просто намочите, хорошо выжмите и заморозьте вещи, чтобы потом охладить спальное место. Ткань должна получиться слегка влажной и холодной, но не настолько мокрой чтобы промочить кровать.

Читати далі: Кондиционеры способствуют распространению COVID-19, – учёные

4. Примите прохладный душ

Чтобы спокойно спать, нужно снизить центральную температуру тела. Для этого примите долгий прохладный душ или ванну. В процессе вы к тому же избавитесь от накопившихся за день пота и жира, а это позволит коже лучше дышать.

5. Охладитесь освежающим напитком перед сном

холодный напиток

Это действует точно так же, как и холодный душ: снижает центральную температуру тела. Только это не должен быть алкоголь или кофе. Это только излишне возбудит вашу нервную систему.

6. Спите обнаженными

Так организму будет легче охлаждаться. Если не можете спать без всего, выбирайте вещи из стопроцентного хлопка. Эта ткань позволяет коже дышать и отводит от неё влагу.

Читати далі: Израиль накрыла экстремальная жара, температура свыше 47 градусов

Темы