Перевод стрелок на зимнее время: как не навредить здоровью?
Перевод часов может негативно повлиять на наш организм. Так, кроме проблем со сном, переход на зимнее время приводит к росту усталости, снижению иммунитета, концентрации внимания, плохого настроения, обострению хронических заболеваний и прочему, - сообщает Максимум.
Врачи отмечают, что пережить период адаптации довольно просто. Главное – следовать советам, как перестроиться на новый режим без стресса.
Первое правило - это подготовка к этому "временному" событию заранее. В течение недели до перевода часов начните ложиться спать немного позже. Сначала – на 15 минут, а потом каждые два дня "поднимайте" график еще на 15 минут. Это поможет постепенно смещать ваши ритмы сна и синхронизировать их с изменением времени.
Второй, важный аспект привычки к "новому" времени - умение расслабляться. Те, кто умеет использовать методы релаксации, с любыми стрессовыми ситуациями справляются быстрее и легче. Не забудьте открывать шторы, как только вы просыпаетесь. Вечером наоборот закрывайте их – чтобы успокоиться перед сном.
В-третьих, нужно заниматься спортом. Активный образ жизни способствует созданию в организме защитного фона против стрессов и улучшает механизмы адаптации. Упражнения в зале, бег или обычные прогулки на свежем воздухе упростят переход организма на зимнее время. Кстати, утреннюю гимнастику никто не отменяет!
Читайте также: Украина переходит на зимнее время: когда, и как подготовиться
Четвертый способ. Одним из "золотых" правил адаптации является отказ от снотворного. Так вы лишите себя возможности естественным путем привыкнуть к новому ритму. Если вам не спится, попробуйте просто полежать и помечтать с закрытыми глазами. Положительно повлияют на ваш сон травяные чаи или стакан теплого молока с медом.
И напоследок. Правильно скорректируйте свое рабочее время. До конца рабочего дня, когда биологические часы уже настроен на отдых, а на улице стемнело, вам придется задержаться на работе на целый час дольше, чем обычно. Постарайтесь оставить приятную легкую часть работы на вечер, а не мучить организм тяжелой аналитической работой.
Поэтому, постарайтесь чем-то себя порадовать в эти осенние дни. Позвольте вашему организму вырабатывать эндорфины, гормоны счастья. Это хороший повод вспомнить, что вы любите, и "побаловать" себя.
Читайте также: Не забудьте, на этой неделе Украина переходит на летнее время
Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой и нажми Ctrl + Enter
Всего комментариев: 0
Добавить комментарий
Новости по теме
Шоу Бизнес
-
Снова вместе: еще одна американская экс-пара воссоединилась
12:27, 02 Июня -
Джессика Альба объяснила, почему завершила карьеру актрисы
12:57, 28 Марта 2021 -
Шоу «Семейство Кардашьян» закрывается разводом Ким
15:32, 26 Марта 2021
Свежие новости
-
Венгрия рискует быть исключенной из голосования ЕС
09:55, 03 Июня -
Билл Гейтс против доктора Комаровского: кто прав?
17:40, 02 Июня -
В Великобритани вирусом оспы обезьян заразились 179 людей
12:29, 02 Июня
-
В разгар курортного сезона в Одессу съезжаются звёзды
12:40, 19 Июля 2020 -
Just Do It: вдохновением к слогану Nike стали слова преступника
19:04, 23 Июня 2020 -
Балет, опера, цирк, всевозможные курсы – всё это доступно на карантине
02:51, 09 Апреля 2020
-
Путешествия зимой: куда лучше поехать в холодное время
22:34, 05 Февраля -
Путешествия: куда и когда лучше полететь, — эксперт
18:43, 11 Декабря 2021 -
Отдых осенью: наиболее популярные и недорогие туры
15:48, 15 Октября 2021
-
Некачественная услуга в салоне красоты: как доказать
13:09, 14 Января -
Выпадение волос: как сохранить свою красоту, - эксперт
13:36, 28 Ноября 2021 -
Тренды летнего сезона: какой макияж сейчас в моде
17:48, 17 Июня 2021
-
Как создать модный образ, в котором будет тепло
15:40, 12 Ноября 2021 -
Стильно и удобно: как подобрать модный образ на осень
15:38, 02 Ноября 2021 -
Как правильно обновить гардероб на осень, - эксперт
13:05, 05 Октября 2021
Еженедельные обзоры
-
Обзор нового смартфона Xiaomi Redmi Note 10s 6 64GB
21:51, 25 Ноября 2021 -
Кредиты за 10 минут под залог серебра от ломбарда "Скарбниця"
13:44, 18 Октября 2021 -
Компания Гарне: модно, недорого, качественно и с доставкой
22:47, 24 Ноября 2020 -
Фен Dyson HD01: бережный уход за волосами, удобство и функциональность
22:41, 29 Июля 2020 -
Уличный стиль: что собой представляет и как его идентифицировать
00:15, 22 Июня 2020