5 способов не потерять мотивацию к занятиям спортом

В занятиях спортом и ведении здорового образа жизни самое сложное - начать. Подумайте только: вы отказались от сахара или перестали навсегда кушать ваши любимые шоколадные конфеты. Почему бы не похвалить себя за это? Ведь вы сделали то, что казалось бы невозможным для некоторых людей. Но вы должны помнить, что это только начало. Некоторые начинают с невероятным оптимизмом и энтузиазмом, однако в процессе теряют мотивацию и отклоняются от намеченной цели.

Это совершенно нормально - уставать, отдыхать от рутины, когда все надоедает. Даже самые отверженные спортсмены иногда сдаются, берут тайм-аут, но потом они возвращаются и заканчивают “бой”. Мы дадим вам 5 советов, которые, вероятно, помогут вам оставаться на правильном пути, заниматься спортом, не теряя мотивации.

1. План

Планирование - важный процесс, когда речь идет о здоровом образе жизни.

В то время как случайные тренировки лучше, чем никакая тренировка вообще, лучше всего на неделю составлять список запланированных тренировок. Так вы будете уверены в том, что ничего не пропустили. Если вы хотите накачать пресс, -составьте такую программу, с помощью которой сможете этого достичь, если вы хотите постепенно увеличивать количество прыжков со скакалкой, - прописывайте эти цифры в своем плане тренировок. Тогда достичь результата будет гораздо проще.

2.  Воспринимайте спорт, как нечто веселое

Многие воспринимают занятия фитнесом как усталость, истощение  и боль, особенно через несколько дней после тренировки. Еще очень часто люди  ассоциируют спорт со скучной изнуряющей задачей, которую просто необходимо рутинно выполнять. Да, заниматься спортом - это не всегда легко и просто, но вы должны гнать от себя эти убеждения. Ведь упражнения сами по себе положительно влияют на организм и вызывают такие химические реакции, в результате которых происходит выброс гормона счастья серотонина в кровь.

Читати далі: В Турции будут развивать спортивный туризм для иностранцев

Обязательно старайтесь некоторые занятия проводить вне зала, а на детских площадках, в парках и стадионах. Свежий воздух придаст вам оптимизма.

3. Регулярное расписание

Многие люди думают, что подходящее время для тренировок - это когда у них есть свободное время или когда им не нужно идти на работу. Но это контрпродуктивно для вашего тела, и упражнения, выполняемые только при удобных случаях, не будут такими эффективными, как регулярные тренировки. Придерживание регулярного графика так же важно для вашего здоровья, как плановый осмотр у врачей.

4. Попробуйте новые вещи

Регулярные упражнения - хороши, но их нужно делать более разнообразными. Также стоит пробовать добавлять в свой арсенал новые тренажеры или аксессуары. Экспериментируйте и не давайте своему телу и сознанию привыкать к одним и тем же тренировкам.

5. Представьте себя на пляже

Если вы интенсивно будете тренировать одну какую-то проблемную зону тела, предположим, пресс, то рано или поздно он станет у вас идеальным. Закройте глаза и представьте, как все смотрят на ваш красивый пресс, в то время как вы загораете на пляже. Это очень мотивирует.

Если вы когда-нибудь захотите расслабиться на своих тренировках, представьте, как вы будете выглядеть, когда наступит лето, и спросите себя: «Хорошо ли я выгляжу в купальнике?» Если да, то тренируйтесь, чтобы поддерживать это тело. Если ответ отрицательный, то сейчас самое подходящее время для начала.

Читати далі: Бег зимой: как правильно заниматься спортом в холодное время