Медики напомнили признаки обезвоживания, возникающие в жару

Подобно сну, вода - это одна из тех важных вещей, которые приносят пользу для здоровья, и этого мало кто из нас получает. Общая мудрость говорит нам, что мы должны стремиться выпить два литра воды, чтобы оставаться увлажнёнными. Но тут загвоздка вот в чём - как понять, что организм сейчас обезвожен, и ему требуется жидкость для дальнейшей слаженной работы? Информ-UA расскажет вам об этом прямо сейчас.

Отметим, что обезвоживание - это далеко не обычное чувство жажды. Есть целый ряд других симптомов, на которые следует обратить внимание, особенно в жаркую погоду, и вот что вам нужно знать.

1. Если у вас наблюдается запор, это значит, что организму не хватает жидкости.

По данным Yahoo! пищеварительная система нуждается в большом количестве воды для бесперебойной работы, потому что это вода позволяет пище легче проходить через пищеварительный тракт и поддерживает здоровый кишечник.

Если у вас возник этот симптом, то стоит увеличить количество потребления воды, поскольку организму его явно не хватает.

2. Низкое кровяное давление.

Поскольку более половины нашей крови состоит из плазмы, которая сама по себе состоит из воды, белка и соли, нам нужно пить достаточно воды, чтобы предотвратить переполнение нашей крови. Когда это происходит, наш кровоток замедляется и для жизненно важных органов, которые в этом отчаянно нуждаются.

3. Спазмы в мышцах.

Ещё один неприятный побочный эффект обезвоживания - мышечные спазмы, вызванные тем, что ваша кровь становится более концентрированной, что, в свою очередь, приводит к снижению объёма крови. 

Когда это происходит, тело должно расставить приоритеты и сосредоточиться на отправке крови к сердцу над всеми остальными частями, а мышцы, в свою очередь, недополучают необходимое, вследствие чего происходят спазмы.

Читати далі: Украина в Европе – одна из наименее обеспеченных пресной водой

4. Головные боли.

В курсе ли вы, что данный симптом зачастую говорит об обезвоживании организма. Это потому, что когда мозг не получает достаточно жидкости для нормальной работы, может последовать целый ряд симптомов, таких как головные боли, мигрени, потеря сознания и головокружения. 

5. Чувство непроходящей усталости.

Обезвоживание может каким-то образом объяснить, почему вы иногда получаете энергетический спад в течение дня. Наше кровяное давление будет падать, если в  организме недостаточно воды, что приводит к замедлению притока крови к мозгу и ускорению сердечного ритма. В сочетании всё это даёт ощущение усталости.

6. Задержка токсинов.

Точно так же, как пищеварительная система нуждается в воде, так и почечная система её жаждет.

Вода является ключевым фактором, помогающим нашим почкам выводить из крови токсины, превращая их в мочу. Если снизить потребление воды, то таким образом токсины останутся в организме и не будут выведены из него.

Помните, чем темнее ваша моча, тем более сконцентрирована она, а значит - нужно пить больше воды.

7. Сухая кожа.

Иногда это легко забыть, но кожа - это орган, и поэтому для нормального функционирования ей необходим здоровый кровоток. Да, увлажняющий крем может помочь с сухой кожей, но не так сильно, как здоровое потребление питьевой воды.

Собственно, вот это нужно помнить, особенно в жару. И если вы вдруг заметите один из симптомов, просто добавьте в свой рацион больше воды, поскольку организм явно в ней нуждается.

Читати далі: Япония хочет вылить в океан загрязнённую воду с «Фукусимы»