Ученые назвали четыре источника гормона счастья - серотонина

Международная группа ученых провела необычное исследование и пришла к выводу, что человек постоянно нуждается в серотонине, другими словами гормоне счастья - он необходим, чтобы чувствовать неподдельную радость и умиротворенность, передает "Информ-UA".

В результате ученые назвали четыре неиссякаемых источника гормона счастья - солнечный свет, правильная осанка, занятия спортом и рацион. Соблюдая эти четыре простых правила, вы сможете всегда чувствовать себя счастливыми.

Так, например, исследователи пришли к выводу, что чувство счастья напрямую зависит от осанки человека. Когда спина ровная, а плечи расправлены, мозг получает сигнал о том, что все хорошо. В результате в организме увеличивается выработка серотонина, и человек чувствует себя более счастливым.

Вторым, но от этого не менее важным фактором является достаточное количество солнечного света. Так, ученые отмечают, что именно от недостатка солнечного света осенью и зимой возникает так называемая сезонная депрессия - в такие моменты эксперты советуют включать свет, а также добавлять в гардероб и интерьер оранжевые и желтые вещи.

Читати далі: Появился шанс спасти умирающий вид северного белого носорога

Третьим не менее важным залогом достаточной выработки серотонина является рацион. Так, эксперты советуют потреблять твердый сыр, который является королем по содержанию аминокислоты триптофана, что отвечает за выработку серотонина. Кроме того, эксперты советуют добавлять в рацион нежирное мясо, плавленый сыр, яйца, чечевицу и фасоль, а также творог, пшено и гречку. Все это позволит вам чувствовать себя значительно лучше.

Еще одним важным фактором, чтобы быть счастливыми, ученые называют занятия спортом - так, всего 20 минут ходьбы, бега или зарядки способны улучшить настроение. Ученые советуют тратить на физические нагрузки ежедневно около 20 минут, чтобы быть бодрыми и полными сил.

Читати далі: Учёные изобрели пластырь для эффективного лечения меланомы