Исследователи развенчали 7 мифов о здоровом образе жизни

В последние несколько лет вести здоровый образ жизни стало модно - миллионы людей в разных уголках планеты, стараются придерживаться ЗОЖа, чтобы сохранить подольше молодость и здоровье. Увы, исследования не стоят на месте - ученые составили рейтинг ошибочных правил здорового образа жизни, которые оказались мифами, передает "Информ-UA" со ссылкой на ukrhealth.

Так, например, ранее считалось, что оптимальным считается восьмичасовой сон - мол, организму нужно именно столько времени, чтобы восстановиться и прийти в себя. Увы, как позже выяснили ученые, каждому человеку в зависимости от подтипа необходимо тратить на сон разное время - например, кому-то достаточно и 6 часов, тогда как другим - около 8-9.

Еще одним мифом оказался отказ от сахара и мучных изделий. Ученые и диетологи в один голос твердят, что сахар, хлеб и мука вовсе не принесут лишние килограммы. Так, например, сахар необходим организму, чтобы стимулировать работу мозга - впрочем, следить за количеством потребляемого сахара все же нужно, но не отказывайтесь от него полностью. Это же касается хлеба и макарон - ученые выяснили, что опасными считаются мучные изделия в сочетании с жирами и сахаром. А вот 200 граммов макарон и хлеба в сутки вовсе не прибавят сантиметров на боках.

Читати далі: Головна боль: как улучшить своё состояние, - эксперт

Также исследователи выяснили, что неправильным считается плотный завтрак - первый прием пищи действительно важен для запуска метаболических процессов организма, однако это вовсе не значит, что он должен быть плотным - лишние калории превращаются в лишние сантиметры.

Кроме того, ранее исследователи считали, что человеку необходимо пить не менее двух литров воды в день, причем без учета других жидкостей. Теперь же достоверно известно, что количество жидкости рассчитывается исходя из формулы 30 миллилитров жидкости на один килограмм веса, причем считаются любые напитки.

Также исследователи развеяли мифы относительно чистки зубов после еды и питья во время. Так, касательно потребления воды во время приема пищи - оказалось это полезно, даже несмотря на то, что вода разбавляет желудочный сок. Ученые уверены, разбавленный сок лучше склеенных комочков еды. Что касается чистки зубов - оказывается, такой подход очень опасный. Ученые пришли к выводу, что после данной процедуры кислоты в еде и питье проникают глубже в эмаль, чем ускоряют процесс их разрушения.

Читати далі: Выпадение волос: как сохранить свою красоту, - эксперт