6 пищевых продуктов, которые могут спровоцировать расстройство желудка

Самое неприятное, что мы можем получить от еды - это дисбактериоз. Эти 6 продуктов нужно употреблять осторожно, чтобы не получить расстройство вместо приятного чувства легкости.

1. Бобы

Бобы - всем известный сытный продукт и источник витаминов, однако далеко не все бобовые дают организму питательные вещества, необходимые для его правильного функционирования. Некоторые бобы содержат сахар, называемые альфа-галактозидами, и вызывают увеличение газа, выделяемого желудком. Этот повышенный доставит вам массу дискомфорта. В результате возникают такие неприятные симптомы, как диарея, расстройство, вздутие живота, повышенное газообразование (метеоризм). Если вы должны потреблять бобы, ищите те, которые обеспечивают большее количество здоровых углеводов и белков. Одним из способов улучшить качество фасоли является прорастание или вымачивание ее перед тем, как кушать на протяжении ночи. Если бобы ухудшают ваше самочувствие, замените их на зерна.

2. Газировка

Супергазированный напиток  - не самая полезная вещь для вашего организма. Когда вы выпиваете глоток содовой, ваш желудок переполняют и раздувают газы, которые в конечном итоге попадает в вашу пищеварительную систему. В итоге - судороги и боли. Замените эту разъедающую воду на обычную и это поможет вашей пищеварительной системе.

3. Пшеница

Пшеница, которая есть в составе многих хлебобулочных изделий и не только богата глютеном, а это является причиной расстройства желудка у большинства. Достаточно трудно контролировать потребление пшеницы, так как в большинстве продуктах она присутствует. Любимая пицца, лепешки, пирожные, печенье, вафли, макароны и хлеб, которыми мы наслаждаемся каждый день, в своем составе содержат пшеницу. Любой человек, страдающий чувствительностью к клейковине, сразу же почувствует недомогание. Диарея, газ и вздутие живота  - то, что атакует ваш живот после попадания высокого процента пшеницы. Вместо этого возьмите цельнозерновой овес или миндальную муку.

Читати далі: Препараты для детокса "чистят" лишь ваш карман, - медики

4. Молочные продукты

Молочные продукты действительно благоприятно влияют на укрепление организма благодаря содержащимся в них белкам и кальцию. Но в молочке присутствует лактоза, причем в высоком количестве. Люди с непереносимостью лактозы могут получить судороги, диарею, газы и вздутие живота. Кокосовое, рисовое, соевое или миндальное молоко - отличная альтернатива.

5. Яблоки

Яблоко само по себе богато клетчаткой и витамином С, что делает его чрезвычайно полезным для здоровья. Но иногда яблоки могут нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Фрукты содержат фруктозу, которая в синтезе с клетчаткой вызывает вздутие. Фруктоза у многих людей ферментируется внутри толстой кишки, там и накапливается лишний газ.

6. Чеснок

Чеснок полезен для здоровья своими антибактериальными свойствами, но знайте, что чеснок может вызвать вздутие желудка. Точно также как и лук, чесночные зубчики содержат особые вещества, которые называются фруктанами. Они и вызывают вздутие живота и боли в желудке. Внутри чеснока есть много соединений, которые способствуют появлению аллергий на пищевые продукты. Если хотите добавить пикантности блюду, замените чеснок на травы, чтобы избежать дискомфорта.

Из всего вышесказанного можно подумать, что эти продукты приносят один вред и вы получите одни лишь проблемы с желудком и кишечником. Но это вовсе не означает, что вы должны полностью устранить их из своего рациона. Просто потребляйте их в умеренном количестве и будьте здоровы.

Читати далі: Расстройство пищевого поведения: чем это опасно?