Психологи дают советы, как не "перегореть" на работе

Психолог дала советы, которые будут полезны занятому населению. В период активного развития информационных и коммуникативных технологий постепенно рабочий день работающих граждан Украины и не только, увеличивается и становится ненормированным, что очень влияет на психологическое состояние многих людей. О том, как бороться с расстройствами поведения и не перегореть на работе, рассказывает Информ-UA.

Согласно информации, опубликованной "УНН", психологи дают несколько советов, которые помогут правильно отрегулировать режим дня и отдыха. Эксперт по психологической кибернетической безопасности Наталья Бугаёва рассказывает, что чрезмерные нагрузки на организм человека приводят к негативным последствиям. В первую очередь, страдает нервная и сердечно-сосудистая система.

Очень часто работодатели считают, что их сотрудники должны работать по 24 часа в сутки - отвечать на звонки, сообщения, независимо от того, выходной или праздничный день, или же когда человек заболел. Такой турбо-режим работы не оставляет занятому человеку времени для отдыха, семья постепенно уходит на второй план, а внимание близким не уделяется в должной степени.

Психолог утверждает, что для того, чтобы уменьшить негативный фон влияния на организм, нужно, прежде всего, научиться лимитировать время препровождение в интернете,  придерживаться "информационной гигиены".

Читати далі: Легендарному Пеле всё хуже, он в глубокой депрессии

Мозг человеческий, даже если он привык активно работать, всё равно должен отдыхать. Такое возможно, если человек начнёт переключаться на другие виды деятельности. Кроме того, положительно на отдых всех систем организма влияет также и активные физические нагрузки.

Наталья Бугаёва также отмечает, что при устройстве на работу нужно сразу обсудить с работодателем все нюансы, касающиеся труда в нерабочее время. Именно использование часов, предназначенных для отдыха, наносит вред здоровью и психологическому состоянию человека.

Наилучшим выходом из ситуации при распределении времени, является придерживание баланса между работой, семьёй и общественностью. Кроме того, психолог заметила, что нужно помнить об использовании гаджетов и время препровождении в сети интернет при детях. Ведь именно они берут пример со взрослых. Чтобы ребёнок не проводил всё своё время, сидя в телефоне или планшете, нужно именно родителям или лицам, которые смотрят за ними, правильно организовывать их досуг, создавая альтернативу для коммуникации и самореализации.

Главное - баланс, мера во всём и равновесие, отметила психолог.

Читати далі: Учёные рассказали о психических последствиях COVID-19