Военное положение: нарастающая паника, и что с этим делать?

Уже четыре года на востоке Украины ведутся боевые действия. Полуостров Крым оккупирован, а на Донбассе появились самопровозглашённые республики. Сейчас же в стране ввели военное положение. Естественно, что для граждан страны сейчас далеко не лучшее время. Ведь каждый точно задумывался над тем, что будет завтра и какое будущее нас ожидает. От незнания ответов на эти вопросы нарастает паника, люди посвящают огромные тексты в социальных сетях темам о войне, военном положении и другим далеко не радужным вещам.

Журналист Информ-UA пообщалась с психологами, чтобы рассказать вам, как нужно поступать, если вы понимаете, что из-за ситуации в стране сами начинаете паниковать. Эксперты дали несколько полезных советов для того, чтобы вы осознали, как стоит бороться со своими страхами из-за происходящего в стране.

Александр Бродский - психолог с большим опытом работы. Совет у него спросили и мы, причём на тему, которая волнует сейчас всех граждан страны. Так как же бороться с паникой из-за военного положения?

По словам Александра Бродского, данная проблема начинается именно из-за неопределённости. То есть из-за того, что человек осознаёт факт, что в стране происходит что-то чрезвычайно важное, но не понимает до конца, как это отразится именно на нём самом.

Специалист утверждает, что в таких ситуациях люди обычно пытаются себя успокоить с помощью информации. Здесь появляются телевидение и интернет, где зачастую, отмечает специалист, источники не всегда являются надёжными. Правда, не все люди это понимают. Психолог подметил:

Принимая на веру первую попавшуюся информацию относительно волнующей темы, люди часто оказываются обманутыми. Получив неточную, а порой и вовсе неверную информацию человек подтверждает свои наихудшие опасения, и его тревога начинает перерастать в неконтролируемую панику. Человек в таком состоянии склонен поддаваться импульсам своего страха и совершать довольно необдуманные поступки. Например, бежать скупать валюту или гречку. Даже не задумываясь о том, для чего ему эта самая гречка так необходима.

Что же делать в случае, если паника вас всё-таки настигла? Александр Бродский советует в первую очередь нужно отделить все домыслы от чистых фактов. Например, в данной ситуации есть агрессия Российской Федерации, есть военное положение, но остаётся вопрос о том, как это отражается именно на вас. Здесь уже психолог советует изучить информацию, но для начала выбрать для себя самый надёжный источник. При этом если же после того, как вы изучили волнующий вас вопрос и хотите как-либо действовать, Александр Бродский уверяет, что необходимо просто подождать, потому как вы можете просто успокоиться и передумать.

Для того, чтобы не пойти на поводу у паники, наш эксперт посоветовал не общаться с теми, кто уже ей поддался. Саму панику психолог назвал "заразной", уверяя, что люди могут её ощущать после общения с теми, кто уже погряз в этих эмоциях. С таким человеком не стоит общаться, утверждает эксперт:

Читати далі: Пётр Порошенко заявил об окончании военного положения

Найдите способ прекратить с ним общение, пока он в таком состоянии. От того, что Вы присоединитесь к его панике, ему легче не станет, да, и вам будет не очень хорошо.

Екатерина Корзун, опытный специалист в сфере психологии, с Александром Бродским солидарна в том, что проблема начинается с вопроса, как это скажется на вас лично. Ведь само словосочетание "военное положение", говорит психолог, звучит довольно угрожающе. Дело в том, что многие люди просто не могут справиться со внутренней тревогой, уверяет специалист:

Это видно в нашем обществе: в супермаркете начинают скупать соль, колебание курса гривны и так далее. Как можно расценить эти действия? Именно как способ справиться с тревогой из разряда "Я что-то делаю, я не сижу на месте, я готовлюсь к самому худшему".

В такой ситуации Екатерина Корзун так же советует подробно изучить информацию, которая нас беспокоит. Ведь военное положение и начало военных действий - это не одно и то же, отметила психолог. В то же время информация сейчас доступна каждому. Достаточно просто выбрать для себя надёжный источник. Екатерина Корзун советует неравнодушным гражданам:

Первое, что мы должны сделать это изучить, что же такое "военное положение". Читаем внимательно закон о военном положении. Основной посыл в нём мобилизовать, как военных так и гражданских. Сплотиться и быть ответственными. За свою страну. Так как наша страна - это и есть мы. И военное положение напоминает нам, что страна в опасности. И от нас, оказывается, тоже что-то зависит. И война не где-то там, на другой планете, а в несколько сотен километров.

Из-за этого, утверждает эксперт, появляется принятие ответственности, которой мы сопротивляемся. Именно сопротивление, уверена Екатерина Корзун, выражается в той самой панике и недовольстве общества, что на самом деле - защитный механизм человека. Для того, чтобы побороть это, нужно просто перенести нашу ситуацию в другую плоскость, добавляет психолог:

Нужно принять ситуацию такой, как она есть, и перенести в другую плоскость наши вопросы: не: "что со мной будет?", а: "как я могу помочь?".

Исходя их советов наших специалистов можно прийти к одному точному выводу: возможно, что панику мы создаём сами из своих впечатлений, эмоций и сомнений. Команда Информ-UA советует своим читателям даже в то время, когда в стране военное положение и не лучшая атмосфера, помнить о том, что это всего лишь одно препятствие, которое мы, народ, должны преодолеть вместе. Не личная трагедия. Общая миссия - защитить свою родину.

Читати далі: Подведём итоги: в Украине состоится большое военное заседание