Исследователи назвали семь правил здорового образа жизни

С каждым годом в мире, да и в Украине, в том числе, здоровый образ жизни становится все более модным - люди учатся давать своему организму необходимые витамины и микроэлементы, тщательно подбирая рацион, а также уделяют внимание спорту и отказу от вредных привычек, передает "Информ-UA".

Медики подтверждают, что ЗОЖ не только улучшит общее состояние здоровья, но и позволит дольше оставаться молодыми. Так, ученые собрали семь простых правил ЗОЖа, которые помогут продлить молодость.

Во-первых, как бы это не прозвучало, не переусердствуйте с походами в душ. Ученые отмечают, что частые походы в душ способны нарушить природное увлажнение тела и ослабить организм, в результате кожа может стать дряблой и быстрее состариться, кроме того может развиться астма или сахарный диабет. Ученые советуют принимать душ не чаше пары раз в сутки.

Во-вторых, медики советуют отказаться от кофеина. Дело в том, что для большинства людей он действует как наркотик и вызывает привыкание. В результате человек теряет природную бодрость и плохо спит. В то же время ученые советуют готовить кофе - ученые доказали, что уже одного аромата кофе достаточно, чтобы взбодриться, а вот употреблять крепкий напиток вовсе не обязательно.

Читати далі: Учёные предлагают есть медуз, чтобы спасти морские ресурсы

В третьих, не стоит забывать о физической активности. Движение - это жизнь, всегда руководствуйтесь этим правилом и уделяйте в неделю не менее трем часам физической активности.

В четвертых, ученые советуют сосредоточиться на позитивных мыслях. Исследования доказали, что такой подход не только поднимает настроение, но и положительно влияет на организм в целом.

В пятых, стоит отказаться от комплексов витаминов. Дело в том, что согласно исследованиям, витаминные комплексы, как правило, являются бесполезными. Лучше сосредоточиться на отдельных витаминах и микроэлементах, в которых в данный момент нуждается ваш организм.

В шестых, ученые советуют делать небольшие разминки на протяжении всего дня, а особенно в рабочее время. Это поможет суставам, мышцам, да и всему телу находиться в тонусе.

И последним, но не менее важным правилом является потребление очищенной воды. Ученые советуют следить о потребляемой жидкости и пить достаточное количество чистой воды.

Читати далі: Минздрав разработал новые правила питания в школах