Почему стоит ввести арбуз в рацион: полезные свойства ягоды

Второй месяц лета подходит к концу, а это значит, что на украинских прилавках в достатке появились арбузы и дыни. "Информ-UA" собрал несколько причин, почему стоит ввести в ежедневный рацион эту сладкую летнюю ягоду.

Так, во-первых, арбуз является одним из самых низкокалорийных продуктов - в 100 граммах ягоды содержится всего 38 килокалорий, а потому диетологи советуют ввести в рацион данную ягоду, особенно, если вы пытаетесь избавиться от пары лишних килограмм.

Дело в том, что три-четыре дольки арбуза вполне достаточно для насыщения, в то же время ягоды способствует выведению лишней воды из организма - в результате несколько лишних килограмм вы все же потеряете.

В то же время специалисты рекомендуют не злоупотреблять арбузами - более 1,5 килограмма арбуза в день могут привести к пищевому расстройству, а иногда, даже вызвать диарею. Диетологи утверждают, что оптимальным станет введение разгрузочных арбузных дней.

Кроме того, специалисты уверенны, что арбузы обладают свойствами антидепрессантов. Так, всего в ста граммах мякоти содержится более половины суточной нормы магния, который в свою очередь является замечательным антидепрессантом.

Читати далі: В столицу отправится первая баржа с арбузами в сезоне: названа дата

Диетологи также отмечают, что ягода очень полезна для общего очищения организма - так ежедневное потребление мякоти, а лучше в связке с клетчаткой, способны не только насытить организм, но и очистить его от накопленных шлаков и токсинов.

К слову, оценили свойства арбуза и спортсмены. Дело в том, что в ягоде содержится большое количество фолиевой кислоты, которая просто необходима для развития мышечной массы. Кроме того, специалисты уже давно оценили пользу арбуза и после тренировок - дело в том, что ягода выводит молочную кислоту, которая накапливается в мышечной ткани после силовых тренировок. В результате всего несколько долек арбуза существенно помогут снять мышечное напряжение.

Отметим, что на этом полезные свойства ягоды не заканчиваются - специалисты также обнаружили, что арбузы являются отличным афродизиаком. Так, потребление всего нескольких долек мякоти способствует кровообращению в органах малого таза.

Читати далі: Цены на арбузы в 2018 году побили исторический максимум