fb pixel

Информационное агентство "Информ-UA"

Информационное агентство "Информ-UA"

Информ-UA

Как не пасть жертвой жары: медики рассказали секреты

Как не пасть жертвой жары: медики рассказали секреты


В разгаре лето, а потому все больше украинцев становятся жертвами жары - медики рассказали о том каких простых правил стоит придерживаться, чтобы не получить тепловой или солнечный удар, а также оставаться бодрым и полным сил, передает "Информ-UA" со ссылкой на "Медицина 2.0".

Первым и, пожалуй, одним из самых главным правил является - потребление воды. В период жаркого лета организм нуждается в постоянном доступе к жидкости, а потому медики советую выпивать в день не менее двух литров воды, соков, морсов, компотов и кисломолочных продуктов. А вот от сладкой газировки лучше отказаться.

Кстати, чтобы вода стала значительно вкуснее, можно добавлять в нее сок фруктов и ягод, а также мяту, лимон или имбирь.

Кроме того медики советуют пересмотреть свой рацион. Так, в летний период стоит исключить из рациона жирные продукты, а также те, что содержат большое количество соли, например, снеки, колбасы, консервы и даже сыры.

жара

Читайте также: Жара и грозы: какая погода ожидает украинцев 20 июля

При этом эксперты отмечают, что основой рациона должны стать свежие фрукты и овощи, а также зелень. К слову, в жаркий период также советуют сократить потребление картофеля, бананов, алкогольных напитков и мучных изделий.

Медики также отмечают, что людям, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой следует постоянно иметь при себе необходимые препараты. В прочем валидол и нитроглицерин не помешает иметь в аптечке даже тем, у кого нет проблем с сердцем.

Также эксперты рассказали, что в жаркий период стоит отдавать предпочтение светлым натуральным тканям. А чтобы избежать перегревания организма украинцам необходимо протирать влажной салфеткой или платков запястья, внутренние стороны локтей, под коленями и за ушами.

Кроме того, медики советуют отказаться от активной работы на приусадебных участках в период с 12 до 16 - то есть в самый пик жары. Да и в целом переусердствовать в жару с различными физическими упражнениями также не стоит.

Читайте также: Ударные температуры: арестант в Италии попросился в тюрьму из-за жары

Поделитесь в Facebook

Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой и нажми Ctrl + Enter



0 комментариев

Добавить комментарий

Похожие сообщения