Как не пасть жертвой жары: медики рассказали секреты
В разгаре лето, а потому все больше украинцев становятся жертвами жары - медики рассказали о том каких простых правил стоит придерживаться, чтобы не получить тепловой или солнечный удар, а также оставаться бодрым и полным сил, передает "Информ-UA" со ссылкой на "Медицина 2.0".
Первым и, пожалуй, одним из самых главным правил является - потребление воды. В период жаркого лета организм нуждается в постоянном доступе к жидкости, а потому медики советую выпивать в день не менее двух литров воды, соков, морсов, компотов и кисломолочных продуктов. А вот от сладкой газировки лучше отказаться.
Кстати, чтобы вода стала значительно вкуснее, можно добавлять в нее сок фруктов и ягод, а также мяту, лимон или имбирь.
Кроме того медики советуют пересмотреть свой рацион. Так, в летний период стоит исключить из рациона жирные продукты, а также те, что содержат большое количество соли, например, снеки, колбасы, консервы и даже сыры.
Читати далі: В Украине урожаи могут быть низкими из-за рекордной засухи летом
При этом эксперты отмечают, что основой рациона должны стать свежие фрукты и овощи, а также зелень. К слову, в жаркий период также советуют сократить потребление картофеля, бананов, алкогольных напитков и мучных изделий.
Медики также отмечают, что людям, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой следует постоянно иметь при себе необходимые препараты. В прочем валидол и нитроглицерин не помешает иметь в аптечке даже тем, у кого нет проблем с сердцем.
Также эксперты рассказали, что в жаркий период стоит отдавать предпочтение светлым натуральным тканям. А чтобы избежать перегревания организма украинцам необходимо протирать влажной салфеткой или платков запястья, внутренние стороны локтей, под коленями и за ушами.
Кроме того, медики советуют отказаться от активной работы на приусадебных участках в период с 12 до 16 - то есть в самый пик жары. Да и в целом переусердствовать в жару с различными физическими упражнениями также не стоит.
Читати далі: «Глобальная засуха»: жара в Европе – рекордная за 2000 лет
Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой и нажми Ctrl + Enter
Коментарі: 0
Залишити коментар
Новини за темою
Шоу-Бізнес
-
Снова вместе: еще одна американская экс-пара воссоединилась
12:27, 02 Червня 2022 -
"А где брать деньги?": украинская певица на грани банкротства
20:44, 29 Травня 2022 -
"Они точно вместе!": Джей Ло и Бен Аффлек снова в парных образах
09:17, 28 Травня 2022 -
Джессика Альба объяснила, почему завершила карьеру актрисы
12:57, 28 Березня 2021 -
Шоу «Семейство Кардашьян» закрывается разводом Ким
15:32, 26 Березня 2021
Нещодавні новини
-
Обережно! Нові криптовалютні шахраї в місті Боярка
16:58, 15 Травня 2023 -
Стоит ли инвестировать в криптовалюту: эксперты делятся секретами
21:55, 03 Червня 2022 -
Четыре знака зодиака, которых ждет богатство на следующей неделе
21:30, 03 Червня 2022 -
Венгрия рискует быть исключенной из голосования ЕС
09:55, 03 Червня 2022 -
Билл Гейтс против доктора Комаровского: кто прав?
17:40, 02 Червня 2022
-
В разгар курортного сезона в Одессу съезжаются звёзды
12:40, 19 Липня 2020 -
Just Do It: вдохновением к слогану Nike стали слова преступника
19:04, 23 Червня 2020 -
Балет, опера, цирк, всевозможные курсы – всё это доступно на карантине
02:51, 09 Квітня 2020
-
Путешествия зимой: куда лучше поехать в холодное время
22:34, 05 Лютого 2022 -
Путешествия: куда и когда лучше полететь, — эксперт
18:43, 11 Грудня 2021 -
Отдых осенью: наиболее популярные и недорогие туры
15:48, 15 Жовтня 2021
-
Некачественная услуга в салоне красоты: как доказать
13:09, 14 Січня 2022 -
Выпадение волос: как сохранить свою красоту, - эксперт
13:36, 28 Листопада 2021 -
Тренды летнего сезона: какой макияж сейчас в моде
17:48, 17 Червня 2021
-
Как создать модный образ, в котором будет тепло
15:40, 12 Листопада 2021 -
Стильно и удобно: как подобрать модный образ на осень
15:38, 02 Листопада 2021 -
Как правильно обновить гардероб на осень, - эксперт
13:05, 05 Жовтня 2021
Огляд тижня
-
Обзор нового смартфона Xiaomi Redmi Note 10s 6 64GB
21:51, 25 Листопада 2021 -
Кредиты за 10 минут под залог серебра от ломбарда "Скарбниця"
13:44, 18 Жовтня 2021 -
Компания Гарне: модно, недорого, качественно и с доставкой
22:47, 24 Листопада 2020 -
Фен Dyson HD01: бережный уход за волосами, удобство и функциональность
22:41, 29 Липня 2020 -
Уличный стиль: что собой представляет и как его идентифицировать
00:15, 22 Червня 2020