Особенности тренировок для пожилых людей: советы профессионала

Иметь красивое подтянутое тело хочется всем независимо от возраста и физической формы. Профессиональный фитнес-тренер Ирина Андрейченко рассказала "Информ-UA", какие особенности имеют занятия в тренажерном зале в пожилом возрасте и стоит ли начинать ходить в зал, если раньше вы и не думали о нем.

Всем давно уже известно, что движение - это жизнь, а с возрастом физическая активность людей значительно снижается, чего нельзя сказать об аппетите. В результате в организме накапливается жир, который значительно усложняет нашу жизнь и функционирование организма.

По словам Ирины Андрейченко, чаще всего пожилые люди идут в зал для того, чтобы поддержать здоровье и при этом большинство уже отчаялись похудеть и думают, что в возрасте 50-70 лет это просто таки нереально. Наш профессиональный тренер отрицает это.

Если в молодости вы спортом не занимались и, так сказать, запустили организм - само собой у вас замедлен обмен веществ и со временем вы набираете вес. Это обусловлено снижением физической активности, рационом и различными вредными привычками, - говорит Ирина.

Также фитнес-тренер отмечает, что конечно же здоровье стоит поддерживать с юного возраста - заниматься спортом, правильно питаться, избегать лишних стрессов и нагрузок. Однако, если все это вы в молодости пропустили - не отчаивайтесь и начинайте прямо сейчас!

Даже в таком возрасте можно привести себя в порядок. И я не говорю о поддержании физического здоровья, я говорю о похудении и приведении себя в желаемую форму. В этом очень помогут грамотно составленные тренером программы, массажи - для восстановления эластичности кожи, а также занятия плаванием - они полезны в любом возрасте и для всех групп мышц, - говорит Ирина.

Читати далі: В Турции будут развивать спортивный туризм для иностранцев

Фитнес-тренер также объяснила, что массажи после тренировок просто необходимы, особенно в пожилом возрасте, ведь они способствуют улучшению кровообращения, обмена веществ, а также обеспечивают насыщение тканей и мышц кислородом. Все это крайне важно для того, чтобы иметь здоровое привлекательное тело.

Как правило, пожилые люди опасаются идти в зал из-за больных суставов, ранее перенесенных травм, ограничения движений и выявленных грыж. Считают, что занятия в тренажерном зале не только не помогут, но и навредят. Важно помнить, что при правильно составленном комплексе упражнений при том или ином заболевании, физическая нагрузка наоборот окажет оздоровительный эффект на организм, - отмечает фитнес-тренер.

В целом Ирина Андрейченко отмечает, что всегда страшно сделать первый шаг и можно найти множество отговорок, почему не стоит идти в зал. Однако будь вы в пожилом возрасте, с травмами или беременны, главное проконсультироваться с врачами, выбрать грамотного тренера и составить правильную программу. В остальном, медленно, но уверенно вы все же придете к заветному результату.

Читати далі: Бег зимой: как правильно заниматься спортом в холодное время