Ученые назвали несколько драгоценных правил для здорового сна

Почти каждый из нас слышал изречение о том, что сон - это здоровье. К данной фразе почти невозможно, так сказать, придраться, поскольку ото сна действительно очень многое зависит. Так, например, если вы качественно провели ночное время суток (а под этим мы подразумеваем то, что вы выспались), то у вас автоматически улучшается самочувствие, повышается активность, взлетает настроение, которое почти не терроризирует своими перепадами, а также многое другое. 

Исследователи решили углубиться в человеческий сон и разобраться, что именно положительно на него влияет и каких правил нужно придерживаться, чтобы качественно высыпаться. Итак, по мнению ученых, если вы хотите с утра быть полны сил и бодрости, вам необходимо спать на спине. Исследователи поставили сон в такой позе на первое место своего условного рейтинга, поскольку занимая такую позицию на своем спальном месте, вы сводите к минимуму развитие болей в позвоночнике, а также нивелируете проблемы с желудочно-кишечным трактом. Еще ученые говорят, что сон на спине помогает избежать возникновения нежелательных первых симптомов старения, то есть - морщин.

Вторую позицию рейтинга занимает сон на боку (причем, на любом). Ученые заявляют, что сон в такой позе будет иметь положительный эффект для тех, у кого наблюдаются боли в шейном отделе, или в грудном. Также данная поза крайне полезна для тех, кто "ночами грезит о мотоциклах", или проще выражаясь - храпит. В положении лежа на боку почти невозможно храпеть, но некоторые все же опровергают данный факт и умудряются храпеть: в народе подобное явление получило название "богатырский храп".

Читати далі: Выучить иностранный язык можно во сне, - учёные

На третьем месте, как вы уже поняли, находится сон на животе. Большинство экспертов твердо заявляют, что так категорически нельзя спать, мол, это вредно для физического здоровья человека. Причем подобное мнение можно услышать от большого количества ученых, но некоторые, в противовес им, говорят, что такая позиция весьма положительно сказывается на психическом здоровье, ведь снижается уровень тревоги, а также проходит состояние депрессии.

Помимо правильно позы для сна нужно знать несколько простых истин и следовать им, если вы хотите сделать его более здоровым. Итак, ученые рекомендуют перед сном не употреблять пищу и не пить много жидкости, на крайний случай покушать все же можно, как и попить, но категорически нельзя переедать и много пить жидкости. Известно, что для сна наиболее полезным является выбор жесткого матраса. Исследователи сна еще добавляют, что нельзя класть голову на ладонь, поскольку это плохо сказывается на кровообращении и могут возникнуть отеки.

Отметим, что врачи также рекомендуют засыпать в носках, поскольку в мозг поступают сигналы о том, что ноги согреты и пора расслабиться и отдыхать. Засыпание в носках, в среднем, происходит минут на 15 раньше срока. А в Китае сон в носках рекомендуют для тех, кто страдает от бессонницы. Сексологи тут тоже отозвались и рассказали, что любовные утехи в носках повышают количество и качество оргазмов у обоих полов.  

Читати далі: Учёные рассказали о потенциальной причине страха смерти