Ученые назвали три продукта, которые улучшают качество сна

Ученые провели массу исследований и выяснили, что качество сна напрямую зависит от рациона человека - одни продукты способствуют нормальному отдыху, другие же напротив - вызывают бессонницу, передает "Информ-UA" со ссылкой на Medikforum.

После продолжительных исследований ученые пришли к выводу, что наиболее полезными для крепкого сна являются три продукта - бананы, молоко и орехи. Их необходимо вводить в рацион, а особенно людям, которые страдают от бессонницы.

Так, например, в бананах содержится много магния и калия, которые способствуют расслаблению мышц - в результате человек лучше спит и организм быстрее восстанавливается.

Также ученые объяснили, почему детям перед сном принято давать молоко. К слову, несмотря на то, что многие исследования подтверждают, что молоко не усваивается взрослым организмом, исключать его из рациона все же не стоит. Дело в том, что в молоке содержится аминокислота триптофан, который способствует выработке серотонина - он в свою очередь успокаивает тело, тем самым способствую повышению качества сна.

Читати далі: Выучить иностранный язык можно во сне, - учёные

Еще одним продуктом, который необходимо вводить в свой рацион для хорошего сна являются орехи. Причем не имеет значения какие. Все орехи, помимо других полезных свойств, также способствуют выработке серотонина, а потому станут отличным помощником в улучшении качества сна.

Впрочем, ученые также назвали и тройку продуктов, которые мешают нам нормально высыпаться. Так, например, в темном шоколаде содержится огромное количество кофеина - в результате даже маленький кусочек способен навредить сну.

На втором месте любимое летнее лакомство - мороженое содержит много сахара и жиров, а потому скорее заставляет наш мозг и тело работать на полную, нежели способствует нормальному сну.

Замыкают тройку лидеров соленые продукты - они способствуют обезвоживанию организма. В результате вместо крепкого здорового сна, человек будет просыпаться посреди ночи из-за недостатка влаги в организме.

Читати далі: Учёные рассказали о потенциальной причине страха смерти