Традиционно: как защитить себя от простуды и гриппа в осенний период

Когда надвигаются холодные времена, а воздух становится все свежее, это означает, что сезон гриппа и простудных заболеваний не за горами.

Хотя нет надежного способа избежать гриппа, есть ряд профилактических мер, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск инфицирования. Мы дадим основные советы для предотвращения коварных "осенне-зимних” заболеваний.

Что нужно знать о простуде и гриппе

Простуда и грипп вызывают у человека приблизительно одинаковые симптомы и чаще они  настигают нас в осенние и зимние месяцы. Но они также имеют некоторые существенные отличия. Например:

• Только вирусы гриппа способны вызвать грипп, в то время как многие другие вирусы могут вызывать простуду.
• Существует вакцина для профилактики гриппа, в то время как нет вакцины для предотвращения простуды.
• Взрослые болеют простудой, в среднем, от двух до трех раз в год. Дети чаще болеют гриппом.

Вакцины и общая профилактика

Прививки от гриппа могут  снизить риск заражения гриппом, но это не защитит вас от простуды. Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы обезопасить себя от  ОРВИ. Вот несколько советов для профилактики простуды и гриппа:

• Мойте руки часто

Мойте руки обязательно с применением мыла, лучше - антибактериального и продолжайте процедуру мыться не менее 20 секунд.

Если вы находитесь в дороге и нет возможности помыть руки под проточной водой, носите с собой флакончик с дезинфицирующим средством для рук, которое содержит по меньшей мере 60 процентов спирта.

Читати далі: Грипп уже близко: чего ждать украинцам в новом сезоне

• Высыпайтесь вдоволь

Если вы не спите достаточное количество часов, ваш иммунитет снижается, а соответственно - вы болеете чаще.

• Регулярно делайте физические упражнения

Занятия спортом или обычная утренняя зарядка на регулярной основе помогут снизить риск заражения простудой или облегчить протекание заболевания.

• Побудьте дома в "пик” гриппа

Частицы вируса гриппа, выдыхаемые больным человеком, распространяются не менее чем на 1 метр. Рассмотрите возможность носить маску.

• Дезинфицируйте поверхности дома

Увы, нет надежного способа полностью избежать заражения простудой или гриппом. Большинство людей с простудой или гриппом справляются самостоятельно, без специального лечения. Но в целом рекомендуется пить много воды и достаточно отдыхать. Кроме того, вы можете взять на вооружение информацию о некоторых лекарствах.

Противовирусные препараты 

Эти препараты рекомендуются только для людей, которым грозит серьезное осложнение от гриппа. В эту группу "высокого риска" входят люди в возрасте 65 лет и старше, беременные женщины, маленькие дети и люди с определенными хроническими заболеваниями.

Обезболивающие

Медикаменты ибупрофен и ацетаминофен могут уменьшить боль и устранить лихорадку.

Хотя многие люди уверены в силе витамина С и начинают его принимать когда они простужаются, не доказана его эффективность для сокращения продолжительности простуды или облегчения симптоматики. 

Старайтесь с приходом холодного времени года пересмотреть свой режим и образ жизни, сделайте вышеперечисленные советы своими привычками и оставайтесь здоровыми!

Читати далі: В Украину идет новый штамм гриппа: как защитить себя и близких