Эксперты рассказали, как избежать стрессов в период самоизоляции

В связи с введённым карантином была ограничена свобода граждан в передвижении. Многие полностью перешли на режим самоизоляции, так как были переведены на дистанционную работу. Неправильная организация работы дома и чрезмерные стрессы могут привести к проблемам со здоровьем, передаёт Информ-UA.

Власть над жизнью человека, говорит психолог, имеет тот, на кого он больше всего обижен. В любой психологически сложной ситуации, важно перенять эту власть на себя, контролировать свою жизнь самостоятельно. Даже в ситуации, когда люди оказались ограниченными от социальных коммуникаций, психологи советуют не нагнетать ситуацию и находить вещи, которые бы отвлекали от негативных мыслей. Большинство граждан привыкли проводить достаточно большое количество времени вне дома: на работе, в развлекательных местах. Карантин стал особенно трудным для тех, кто привык быть трудоголиком, и не смог перевести свою работу на дистанционный режим. Но, как говорят специалисты, чрезмерная работа – всего лишь попытка убежать от познания себя, налаживания отношений с близкими людьми. Поэтому сейчас, когда у людей освободилось много времени, психологи советуют уделить его себе и своей семье. Общение со своими родными – лучший способ с пользой провести время в период самоизоляции.

паника

В Китае, к примеру, когда начали работать административные учреждения, начались массовые разводы. Всё это – результат пережитого стресса. Чтобы избежать этого специалисты советуют пользоваться помощью психологов. Сейчас они перешли в онлайн-режим. Также граждане могут и самостоятельно попробовать решить эту проблему, для этого необходимо научиться анализировать своё прошлое и отпускать обиды.

Развод – это взрыв наболевшего. Необходимо говорить об обидах и налаживать отношения. Работая каждый день в этом направлении можно добиться успеха. Таким образом количество разводов уменьшится,

- говорит психотерапевт Антон Куликович.

В зоне риска находятся люди старшего возраста, поэтому особо важно, чтобы они придерживались правил самоизоляции. Старались как можно реже выходить на улицу, не пользоваться общественным транспортом, ограничили личное общение с людьми. Специалисты советуют гражданам взять контроль над своими родителями. Но делать это необходимо не настойчиво. Важно учитывать, что эти люди прожили намного дольше, и имеют больше опыта. Поэтому они на подсознательном уровне не готовы воспринимать рекомендации своих детей. Не стоит пытаться ими командовать, к вопросу необходимо подходить более мягко. Лучше всего попросить их научить, как правильно поступать в данной ситуации. Правильно отдав лидерство родителям, можно добиться того, что они будут придерживаться правил карантина, чтобы на своём примере показать, как нужно вести себя в такой ситуации. Психологи объясняют, если предложенные инициативы не воспринимаются, это значит, что они просто поданы не правильно.

Читайте также: От COVID-19 умер создатель «Ералаша» Борис Грачевский

Что касается массовых покупок, которые совершают сейчас граждане, то это не признак паники, объясняют специалисты, это говорит о характере человека. Ранее они также неосмысленно совершали покупки, но просто это не столь ярко проявлялось. А значит, так как это не проявление паники, то это можно контролировать, управлять своими поступками. И психологи советуют помогать окружающим побороть эту проблему, объясняя им, что данные действия являются осознанными.

Многие граждане перешли на дистанционный режим работы. Но, как говорят психологи, дом должен оставаться домом, а не превращаться в офис. Нельзя работать в спальне, так как это место предназначено исключительно для отдыха, чтобы человек восстанавливал свои силы. Также специалисты не рекомендуют работать на кухне. Для работы необходимо выделить отдельное место, которое станет мини-кабинетом. Что касается выбора гардероба, то стоит одеваться в ту одежду, в которой вы ходите на работу. Это же и касается макияжа, так как карантин не должен существенно изменить образ жизни, уверен психотерапевт Антон Куликович. Во время карантина необходимо правильно организовать работу на дому, чтобы было также и время для отдыха. Так как чрезмерные нагрузки на нервную систему, которые происходят у каждого человека, который много работает, ослабевают иммунитет. Что особо опасно в период карантина.

После того как разрешится проблема с коронавирусом, необходимо будет выводить страну из экономического кризиса. И делать это должны люди, которые не разрушили себя паникой, говорят специалисты. Поэтому советуют гражданам попытаться максимально сохранить здоровое состояние своей психики. 

Читайте также: Вакцинация против COVID-19 началась в 46 странах мира, – ВОЗ