Как человек может справиться с тревогой: советы психолога

Алена Кострица

20:00, 04 Вересня 2018

2846

На сегодняшний день мир живет в быстром ритме, и иногда не хватает времени для того, чтобы уделить несколько минут для себя любимых, передает издание "Информ-UA".

Бывают моменты в жизни, когда может возникнуть чувство страха или тревожности, с которым иногда нельзя совладать. Таких людей с каждым днем становится все больше. В связи с этим специалисты решили дать советы по тому, как лучше справляться с неприятным ощущением и самочувствием, а также успокоиться. Стоит сказать о том, что тревожности нельзя избежать, однако ее можно снизить и контролировать.

Одной из главных причин, из-за которой возникает сильная тревога, выступают постоянные мысли, связанные с ошибками в прошлом, а также с неизвестностью в будущем. По словам психологов, нужно всегда помнить, что ты живешь сегодняшним днем. И даже при возникновении проблем их нужно решать шаг за шагом. Таким образом появится спокойствие и чувство комфорта.

тревога

В случае, если не выходит уменьшить чувство тревоги, то можно найти занятие, благодаря которому получиться отвлечься от проблем. К примеру, могут помочь работа, хобби, приятные покупки, можно заняться спортом. К слову, последнее является прекрасным методом избавления от стресса. Человек, занятый интересным делом, не находит время для тревоги.

Кроме того, можно прибегнуть к стрессовому варианту – "взглянуть тревоге в лицо". Так, для этого нужно взять лист бумаги, и написать на нем причины возникновения чувства тревожности.

Также можно слушать музыку. Без разницы какую, главное – она должна нравиться. Только при этом условии она сможет вызвать приятные эмоции, избавив от тревоги и стресса.

Читати далі: В Белый дом пытался проникнуть неизвестный мужчина

Темы