Главное - не увлечься: в МОЗ рассказывают, как правильно спать днем

В МОЗ рассказали, что дневной сон или легкая дрема на 20-30 минут улучшают концентрацию внимания, повышают продуктивность работы и дарят хорошее настроение. Такую информацию передает "Информ-UA".

Здоровый сон в дневное время способствует лучшей концентрации внимания и помогает добиться более высокой производительности труда. При этом если человек вздремнул ненадолго – это действует как антидепрессант. Настроение улучшается и в целом физическое состояние человека бодрое.

Однако важно помнить, что с таким отдыхом важно не переборщить. Если хочется поспать – не более одного часа, а дрема должна длиться около получаса.

При этом и. о. министра МОЗ Ульяна Супрун добавляет, что в западных государствах придерживаются практики дневного сна. Причем на предприятиях и в заведениях высшего образования устраивают специальные комнаты, где можно отдохнуть.

Однако для того, чтобы дневной сон приносил только пользу организму, следует помнить о нескольких условиях. Так, дрема днем придаст энергии и сил только при условии хорошего сна ночью. Если человек недосыпает ночью, то его организм пытается выспаться как раз днем. Это чревато чувством тяжести после пробуждения и инертностью, что неизбежно приводит к проблемам со здоровьем.

Также если позволить себе спать днем не в меру, это может привести к сбою внутренних часов организма. В свою очередь последствий ждать долго не приходится: появляется чувство голода, нарушение крепкого сна и проявляется недостаток энергии.

При всем этом всегда следует "слушать" свое тело, которое через усталость и сонливость может сообщать о появлении проблем со здоровьем. Желание поспать также могут вызвать стресс или депрессия, бессонница  ночью, одышка во сне. Также сонливость иногда связывается врачами с вероятностью проявления диабета 2-го типа, развитием заболеваний сердца и увеличением риска смертности по всем этим причинам.