Похудеть к лету: как ускорить свой процесс обмена веществ

Уже скоро наступит тепло, а значит, нужно подумать о том, как мы будем выглядеть без "тонны" теплой и объемной одежды, скрывающей наши фигуры. Мы узнали секрет, как ускорить метаболизм, чтобы фигура стала несколько стройнее, а организм - здоровее, передает "Информ-UA".

Все мы понимаем, что за теплой весной последует жаркое лето, поэтому работу над собой следует начинать уже сейчас. Что же нужно делать? В первую очередь ни в коем случае нельзя недоедать, поскольку организм перейдет на особый режим, боясь того, что и вовсе перестанет получать еду, и все калории начнет откладывать в жир. Правильное решение очень простое: нужно употреблять полезную и правильную пищу, - отмечает Marie Claire.

Изначально стоит обратить внимание на то, сколько раз и каким образом вы потребляете пищу. Не стоит пренебрегать завтраком, поскольку именно от него зависит, как организм будет черпать силы из тех "дров", которые вы добавляете. Считается, что завтрак и полдник являются наиболее важными для человека, и не стоит забывать есть в данный период времени, ведь тогда ваш организм запасается энергией. Кушать следует пять раз в день, а порции, разумеется, должны быть небольшими.

Врачи и диетологи советуют выпивать в день не менее 2 литров воды, поскольку важно не только то, что вы и когда едите, но также что пьете и в каком количестве. Чтобы у организма была возможность как можно быстрее избавляться от токсинов и шлаков, нужно выпивать не менее двух литров чистой воды в день. Если организм недополучает жидкость, он начинает возмещать этот недостаток, "забывая" сжигать жировые клетки.

Читати далі: Строгие диеты: какие побочные эффекты ждут человека

Ускорить процесс метаболизма помогут пряности и жгучие специи, а это имбирь, куркума, кайенский перец, руккола и базилик. Они способствуют оттоку желчи и ускоряют процесс обмена веществ в организме, но ими категорически нельзя злоупотреблять, если у вас имеются проблемы с ЖКТ. Помните, что все должно быть в меру.

Помимо этого, нужно не пренебрегать здоровым сном и высыпаться, поскольку во сне вырабатывается гормон, который ускоряет метаболизм. Не рекомендуется ложиться позднее 12 часов ночи, а спать нужно не менее 7. Не забудьте, что после сна необходимо съесть питательный завтрак, чтобы "перезапустить" организм.

И не стоит забывать о физических нагрузках: занимайтесь бегом, плаванием, посещайте фитнес-зал, поскольку все это также ускоряет метаболизм, а значит, приближает к идеальному весу.

Читати далі: 4 калорийных продукта, которые нужно есть во время диеты