Диетологи составили идеальный график для приема пищи, который поможет похудеть
Правильное питание - это не просто выбирать лучшие и нежирные продукты, но и питаться в определенное время суток. Так, диетологи поделились когда в течении дня лучше всего завтракать, обедать и ужинать.
Если вы перейдете на этот график, то результаты не заставят себя долго ждать:
- Завтрак
Самое лучшее время для завтрака - с 6 до 9 часов. В наше время очень многие или не успевают, или заменяют завтрак чашкой кофе или чая. В то же время, уже на раз доказано, что первый прием пищи – самый важный и необходимый в рационе человека, элемент правильного питания для похудения. Статистика сообщает, что около трети женщин пренебрегают этим. И не удивительно, что они страдают проблемой лишнего веса и отсутствием энергии. Обезжиренный творог или йогурт лучше всего подойдут для утреннего приема пищи. Также стоит упомянуть об овсяной каше, молоке и сыре.
- Обед
Идеальное время обеда – с 12 до 13 часов дня. В это время, вся пища, которая попадает в организм дает максимум энергии. Те люди, которые по какой-то причине пропускают обед, компенсируют его отсутствие чрезмерной, а то и двойной порцией ужина.
Читати далі: Ежегодно в мире выбрасывается почти миллиард тонн еды, – ООН
- Полдник
Полдник - самое время получить порцию углеводов. Так, в 16–17 часа вечера уровень инсулина достигает своего максимума. Для него лучше всего подойдут фрукты, фруктовый салат, сухофрукты, орехи, горький шоколад.
- Ужин
Ужин должен быть с 18 до 20 часов вечера. Для здорового ужина правильного питания для похудения желательно выбирать легкие продукты. Он может быть из рыбы или вареного белого мяса птицы, свежих или тушеных овощей.
Исключи красное мясо из вечернего рациона. Оно долго переваривается и плохо повлияет на качество вашего сна.
Важно правильно выбрать продукты для своего рациона, и тогда лишний вес вам не страшен.
Напомним, что ранее Информ-UA сообщал о девяти способах, как эффективно похудеть без диет и голоданий.
Читати далі: ООН – о нехватке воды, еды и мировом ущербе от пандемии
Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой и нажми Ctrl + Enter
Коментарі: 0
Залишити коментар
Новини за темою
Шоу-Бізнес
-
Снова вместе: еще одна американская экс-пара воссоединилась
12:27, 02 Червня 2022 -
"А где брать деньги?": украинская певица на грани банкротства
20:44, 29 Травня 2022 -
"Они точно вместе!": Джей Ло и Бен Аффлек снова в парных образах
09:17, 28 Травня 2022 -
Джессика Альба объяснила, почему завершила карьеру актрисы
12:57, 28 Березня 2021 -
Шоу «Семейство Кардашьян» закрывается разводом Ким
15:32, 26 Березня 2021
Нещодавні новини
-
Обережно! Нові криптовалютні шахраї в місті Боярка
16:58, 15 Травня 2023 -
Стоит ли инвестировать в криптовалюту: эксперты делятся секретами
21:55, 03 Червня 2022 -
Четыре знака зодиака, которых ждет богатство на следующей неделе
21:30, 03 Червня 2022 -
Венгрия рискует быть исключенной из голосования ЕС
09:55, 03 Червня 2022 -
Билл Гейтс против доктора Комаровского: кто прав?
17:40, 02 Червня 2022
-
В разгар курортного сезона в Одессу съезжаются звёзды
12:40, 19 Липня 2020 -
Just Do It: вдохновением к слогану Nike стали слова преступника
19:04, 23 Червня 2020 -
Балет, опера, цирк, всевозможные курсы – всё это доступно на карантине
02:51, 09 Квітня 2020
-
Путешествия зимой: куда лучше поехать в холодное время
22:34, 05 Лютого 2022 -
Путешествия: куда и когда лучше полететь, — эксперт
18:43, 11 Грудня 2021 -
Отдых осенью: наиболее популярные и недорогие туры
15:48, 15 Жовтня 2021
-
Некачественная услуга в салоне красоты: как доказать
13:09, 14 Січня 2022 -
Выпадение волос: как сохранить свою красоту, - эксперт
13:36, 28 Листопада 2021 -
Тренды летнего сезона: какой макияж сейчас в моде
17:48, 17 Червня 2021
-
Как создать модный образ, в котором будет тепло
15:40, 12 Листопада 2021 -
Стильно и удобно: как подобрать модный образ на осень
15:38, 02 Листопада 2021 -
Как правильно обновить гардероб на осень, - эксперт
13:05, 05 Жовтня 2021
Огляд тижня
-
Обзор нового смартфона Xiaomi Redmi Note 10s 6 64GB
21:51, 25 Листопада 2021 -
Кредиты за 10 минут под залог серебра от ломбарда "Скарбниця"
13:44, 18 Жовтня 2021 -
Компания Гарне: модно, недорого, качественно и с доставкой
22:47, 24 Листопада 2020 -
Фен Dyson HD01: бережный уход за волосами, удобство и функциональность
22:41, 29 Липня 2020 -
Уличный стиль: что собой представляет и как его идентифицировать
00:15, 22 Червня 2020