Диетологи составили идеальный график для приема пищи, который поможет похудеть
Правильное питание - это не просто выбирать лучшие и нежирные продукты, но и питаться в определенное время суток. Так, диетологи поделились когда в течении дня лучше всего завтракать, обедать и ужинать.
Если вы перейдете на этот график, то результаты не заставят себя долго ждать:
- Завтрак
Самое лучшее время для завтрака - с 6 до 9 часов. В наше время очень многие или не успевают, или заменяют завтрак чашкой кофе или чая. В то же время, уже на раз доказано, что первый прием пищи – самый важный и необходимый в рационе человека, элемент правильного питания для похудения. Статистика сообщает, что около трети женщин пренебрегают этим. И не удивительно, что они страдают проблемой лишнего веса и отсутствием энергии. Обезжиренный творог или йогурт лучше всего подойдут для утреннего приема пищи. Также стоит упомянуть об овсяной каше, молоке и сыре.
- Обед
Идеальное время обеда – с 12 до 13 часов дня. В это время, вся пища, которая попадает в организм дает максимум энергии. Те люди, которые по какой-то причине пропускают обед, компенсируют его отсутствие чрезмерной, а то и двойной порцией ужина.
Читайте также: Ежегодно в мире выбрасывается почти миллиард тонн еды, – ООН
- Полдник
Полдник - самое время получить порцию углеводов. Так, в 16–17 часа вечера уровень инсулина достигает своего максимума. Для него лучше всего подойдут фрукты, фруктовый салат, сухофрукты, орехи, горький шоколад.
- Ужин
Ужин должен быть с 18 до 20 часов вечера. Для здорового ужина правильного питания для похудения желательно выбирать легкие продукты. Он может быть из рыбы или вареного белого мяса птицы, свежих или тушеных овощей.
Исключи красное мясо из вечернего рациона. Оно долго переваривается и плохо повлияет на качество вашего сна.
Важно правильно выбрать продукты для своего рациона, и тогда лишний вес вам не страшен.
Напомним, что ранее Информ-UA сообщал о девяти способах, как эффективно похудеть без диет и голоданий.
Читайте также: ООН – о нехватке воды, еды и мировом ущербе от пандемии
Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой и нажми Ctrl + Enter
Всего комментариев: 0
Добавить комментарий
Новости по теме
Шоу Бизнес
-
Снова вместе: еще одна американская экс-пара воссоединилась
12:27, 02 Июня -
Джессика Альба объяснила, почему завершила карьеру актрисы
12:57, 28 Марта 2021 -
Шоу «Семейство Кардашьян» закрывается разводом Ким
15:32, 26 Марта 2021
Свежие новости
-
Венгрия рискует быть исключенной из голосования ЕС
09:55, 03 Июня -
Билл Гейтс против доктора Комаровского: кто прав?
17:40, 02 Июня -
В Великобритани вирусом оспы обезьян заразились 179 людей
12:29, 02 Июня
-
В разгар курортного сезона в Одессу съезжаются звёзды
12:40, 19 Июля 2020 -
Just Do It: вдохновением к слогану Nike стали слова преступника
19:04, 23 Июня 2020 -
Балет, опера, цирк, всевозможные курсы – всё это доступно на карантине
02:51, 09 Апреля 2020
-
Путешествия зимой: куда лучше поехать в холодное время
22:34, 05 Февраля -
Путешествия: куда и когда лучше полететь, — эксперт
18:43, 11 Декабря 2021 -
Отдых осенью: наиболее популярные и недорогие туры
15:48, 15 Октября 2021
-
Некачественная услуга в салоне красоты: как доказать
13:09, 14 Января -
Выпадение волос: как сохранить свою красоту, - эксперт
13:36, 28 Ноября 2021 -
Тренды летнего сезона: какой макияж сейчас в моде
17:48, 17 Июня 2021
-
Как создать модный образ, в котором будет тепло
15:40, 12 Ноября 2021 -
Стильно и удобно: как подобрать модный образ на осень
15:38, 02 Ноября 2021 -
Как правильно обновить гардероб на осень, - эксперт
13:05, 05 Октября 2021
Еженедельные обзоры
-
Обзор нового смартфона Xiaomi Redmi Note 10s 6 64GB
21:51, 25 Ноября 2021 -
Кредиты за 10 минут под залог серебра от ломбарда "Скарбниця"
13:44, 18 Октября 2021 -
Компания Гарне: модно, недорого, качественно и с доставкой
22:47, 24 Ноября 2020 -
Фен Dyson HD01: бережный уход за волосами, удобство и функциональность
22:41, 29 Июля 2020 -
Уличный стиль: что собой представляет и как его идентифицировать
00:15, 22 Июня 2020