Диетологи составили идеальный график для приема пищи, который поможет похудеть

Правильное питание - это не просто выбирать лучшие и нежирные продукты, но и питаться в определенное время суток. Так, диетологи поделились когда в течении дня лучше всего завтракать, обедать и ужинать.

Если вы перейдете на этот график, то результаты не заставят себя долго ждать:

  • Завтрак

Самое лучшее время для завтрака - с 6 до 9 часов. В наше время очень многие или не успевают, или заменяют завтрак чашкой кофе или чая. В то же время, уже на раз доказано, что первый прием пищи – самый важный и необходимый в рационе человека, элемент правильного питания для похудения. Статистика сообщает, что около трети женщин пренебрегают этим. И не удивительно, что они страдают проблемой лишнего веса и отсутствием энергии. Обезжиренный творог или йогурт лучше всего подойдут для утреннего приема пищи. Также стоит упомянуть об овсяной каше, молоке и сыре.

питание

 

  • Обед

Идеальное время обеда – с 12 до 13 часов дня. В это время, вся пища, которая попадает в организм дает максимум энергии. Те люди, которые по какой-то причине пропускают обед, компенсируют его отсутствие чрезмерной, а то и двойной порцией ужина.

Читайте также: Ежегодно в мире выбрасывается почти миллиард тонн еды, – ООН

  • Полдник

Полдник - самое время получить порцию углеводов. Так, в 16–17 часа вечера уровень инсулина достигает своего максимума. Для него лучше всего подойдут фрукты, фруктовый салат, сухофрукты, орехи, горький шоколад.

  • Ужин

Ужин должен быть с 18 до 20 часов вечера. Для здорового ужина правильного питания для похудения желательно выбирать легкие продукты. Он может быть из рыбы или вареного белого мяса птицы, свежих или тушеных овощей.

Исключи красное мясо из вечернего рациона. Оно долго переваривается и плохо повлияет на качество вашего сна.

Важно правильно выбрать продукты для своего рациона, и тогда лишний вес вам не страшен.

Напомним, что ранее Информ-UA сообщал о девяти способах, как эффективно похудеть без диет и голоданий.

Читайте также: ООН – о нехватке воды, еды и мировом ущербе от пандемии