Учёные рассказали, как эмоциональный интеллект влияет на нашу жизнь

Мы не раз в последнее время слышим термин "эмоциональный интеллект". Но что он точно обозначает и можно ли улучшить свой эмоциональный интеллект? Рассказывает Информ-UA.

Наш эмоциональный интеллект дает нам способность понимать наши инстинктивные чувства и чувства других. Также он позволяет нам осознавать и маркировать эмоции, а ещё выражать и регулировать их. Такое мнение имеет Марк Брэкетт - профессор Детского учебного центра Йельского университета, а также директор-основатель Йельского центра эмоционального интеллекта

Большинство из нас, вероятно, хотели бы думать, что мы можем делать всё вышеперечисленное. Мы замечаем и понимаем эмоции в себе и других и точно маркируем их. Но многие из нас склонны переоценивать наш собственный эмоциональный интеллект, считает Брэкет.

Эмоции это важно. От того, как мы будет их выражать, понимать, принимать и интерпретировать зависит много в нашей жизни — от здоровья до взаимодействия с другими людьми. Поэтому, считают эксперты, нам очень важно научиться понимать, что значит быть эмоционально умным.

Что такое эмоциональный интеллект?

Теория эмоционального интеллекта - и сам термин - возник в Йельском университете и Университете Нью-Гемпшира. Питер Саловей, 23-й президент Йельского университета, и Джон "Джек" Майер, профессор психологии в Университете Нью-Гемпшира, написали эту теорию в 1990 году, утверждает Брэкетт.

Их работа продемонстрировала, как эмоции оказали заметное влияние на мышление и поведение человека. Об этом рассказывает Робин Стерн, помощник директора Йельского центра эмоционального интеллекта и педагог, автор и лицензированный психоаналитик.

Эксперты продолжают опираться на эту структуру, чтобы уточнить определения того, что именно лежит в основе эмоционального интеллекта.

Сара Кэнэдей, ведущий оратор и автор утверждает, что некоторые люди думают об эмоциональном интеллекте как о легком умении или способности, или склонности к тому, чтобы быть милым. Но на самом деле — это понимание того, что происходит в данный момент, чтобы вы могли сделать осознанный выбор того, как вы хотите использовать свои эмоции.

Кэнэдэй полагает, что эмоциональный интеллект - лучший предсказатель карьерного успеха, чем впечатляющее резюме или высокий показатель IQ.

Но учёные утверждают, что люди склонны переоценивать свой эмоциональный интеллект. Но возможно ли его улучшить и как правильнее это делать?

Исследователи уверяют, что с самого раннего возраста детей нужно учить тому, как распознавать свои эмоции, понимать, что эти эмоции значат, и точно их маркировать, чтобы выражать свои чувства и управлять собой.

Для взрослых, которые имеют проблемы с эмоциональным интеллектом, дела обстоят несколько иначе. Им будет немного сложнее. Учёные предлагают создать план действий, включающий конкретные цели. Затем нужно выбрать одну или две области, в которых вы хотите развиваться. Подумайте, какой именно эмоциональный навык вам мешает и решите, как вы можете это исправить. Например, если вы пытаетесь лучше контролировать свой гнев, вы можете найти для него здоровый выход - будь то йога, медитация или спорт.

Читати далі: Анну Скороход довели в ВР до слёз и только потом выслушали её правки