Час физических упражнений в неделю способен предупредить депрессию
Только один час физических упражнений в неделю может предупредить многие случаи будущей депрессии. Об этом свидетельствуют результаты нового исследования австралийских ученых.
Ученые проследили за 22 тысячами взрослых норвежцев, которые не имели симптомов тревожности или депрессии в среднем на протяжении 11 лет.
В начале и в конце испытаний подопытные рассказали о своих симптомах при депрессии, упражнениях при занятии спортом и испытываемой тревожности.
Как показало исследование, двенадцать участников эксперимента не занимались спортом. Остальные утверждали, что практикуют физические нагрузки от получаса до четырёх часов в неделю.
В течении следующих десяти лет у, примерно, семи процентов участников исследования развилась депрессия. Еще у девяти процентов развилась тревожность.
Таким образом, ученые заметили связь между спортом и развитием депрессии.
Участники эксперимента, которые в начале исследования утверждали, что не занимаются спортом, почти на пятьдесят процентов имели больше шансов пережить депрессию. Эти данные приводятся в сопоставление к тем особям, кто занимался спортом хоть час-два в неделю.
Учеными также были проанализированы такие важные факторы как возраст, пол, социальная поддержка, здорового образа жизни (курение, алкоголь) и индекс массы тела.
Читайте также: В Турции будут развивать спортивный туризм для иностранцев
В результате, исследование не может доказать причинно-следственную связь между физическими упражнениями и риском депрессии.
Но если гипотеза ученых верна, то 12% случаев депрессии можно было предупредить, если каждый из нас будет заниматься спортом хотя бы один час в неделю. Упражнения не обязательно должны быть интенсивными.
Ученые утверждают, что у людей улучшается психологическое здоровье независимо от того, они занимались спортом до изнеможения, или едва потели. Поэтому не обязательно потеть в спортзале. Можно даже прогуливаться на улице или кататься на велосипеде. Спорт может помогать предупреждать депрессию еще и потому, что при занятии физическими нагрузками, в организме человека производятся такие вещества, которые повышают самооценку. Также при спортивных нагрузках высвобождаются эндорфины, которые улучшают настроение и способствуют производству определенных протеинов.
Читайте также: Бег зимой: как правильно заниматься спортом в холодное время
Ошибка в тексте? Выдели ее мышкой и нажми Ctrl + Enter

"Люблю то, что делаю. Делаю то, что люблю". Не жадничаю, поэтому делюсь информацией с обществом. Активная, креативная, целеустремленная и коммуникабельная. Никогда не стою на месте, поэтому в курсе всего происходящего.
Анастасия Клищенко
Всего комментариев: 0
Добавить комментарий
Новости по теме
Шоу Бизнес
-
Джессика Альба объяснила, почему завершила карьеру актрисы
12:57, 28 Марта 2021 -
Шоу «Семейство Кардашьян» закрывается разводом Ким
15:32, 26 Марта 2021 -
Скорсезе снимет мини-сериал о жизни Майка Тайсона
13:24, 23 Марта 2021 -
Вселенная «Игр престолов» будет значительно расширена
15:34, 22 Марта 2021 -
Бенедикт Камбербэтч сыграет военного мага в новой драме
15:25, 19 Марта 2021
Свежие новости
-
Путешествия зимой: куда лучше поехать в холодное время
22:34, 05 Февраля -
Эксперт рассказал о кибербезопасности в Украине
20:35, 05 Февраля -
Доверие к власти значительно снизилось, - данные социсследований
19:33, 05 Февраля -
В Днепре подводные охотники очищают дно реки от мусора
18:41, 05 Февраля -
Ипотека под 5%: когда заработает и кто сможет воспользоваться
17:09, 04 Февраля
-
В разгар курортного сезона в Одессу съезжаются звёзды
12:40, 19 Июля 2020 -
Just Do It: вдохновением к слогану Nike стали слова преступника
19:04, 23 Июня 2020 -
Балет, опера, цирк, всевозможные курсы – всё это доступно на карантине
02:51, 09 Апреля 2020
-
Путешествия зимой: куда лучше поехать в холодное время
22:34, 05 Февраля -
Путешествия: куда и когда лучше полететь, — эксперт
18:43, 11 Декабря 2021 -
Отдых осенью: наиболее популярные и недорогие туры
15:48, 15 Октября 2021
-
Некачественная услуга в салоне красоты: как доказать
13:09, 14 Января -
Выпадение волос: как сохранить свою красоту, - эксперт
13:36, 28 Ноября 2021 -
Тренды летнего сезона: какой макияж сейчас в моде
17:48, 17 Июня 2021
-
Как создать модный образ, в котором будет тепло
15:40, 12 Ноября 2021 -
Стильно и удобно: как подобрать модный образ на осень
15:38, 02 Ноября 2021 -
Как правильно обновить гардероб на осень, - эксперт
13:05, 05 Октября 2021
Еженедельные обзоры
-
Обзор нового смартфона Xiaomi Redmi Note 10s 6 64GB
21:51, 25 Ноября 2021 -
Кредиты за 10 минут под залог серебра от ломбарда "Скарбниця"
13:44, 18 Октября 2021 -
Компания Гарне: модно, недорого, качественно и с доставкой
22:47, 24 Ноября 2020 -
Фен Dyson HD01: бережный уход за волосами, удобство и функциональность
22:41, 29 Июля 2020 -
Уличный стиль: что собой представляет и как его идентифицировать
00:15, 22 Июня 2020