9% людей убивает "сидячая работа" - как не попасть в их число

На дворе XXI век и множество людей ныне работают за компьютерами по 8 - 12, а то и больше часов. В результате ученые подсчитали, что 9% людей в мире ежегодно умирают от так называемой "сидячей работы", которая приводит к необратимым последствиям, передает "Информ-UA".

Отметим, что о вреде сидячего образа жизни известно уже давно, правда о столь высоком коэффициенте смертности от него стало известно лишь недавно. Впрочем, исследователи советуют не расстраиваться и сделать несколько простых вещей, чтобы минимизировать последствия сидячей работы.

В первую очередь, исследователи отмечают, что людям с "сидячей работой" необходимо как можно больше двигаться. Во-первых, стоит ввести за правило перерывы на разминку, которые должны проходить каждые полчаса - в это время вы можете пройтись по кабинету, сделать небольшую разминку и размять мышцы.

Кроме того, эксперты советуют добавить немного больше активности в свою повседневную жизнь, например, отказаться от использования лифта и подниматься по лестнице, ходить на работу пешком или ездить на велосипеде. Все эти непродолжительные активности помогут в значительной степени избавиться от последствий сидячего образа жизни.

Читати далі: 65 тысяч гривен штрафа за дискриминацию в объявлениях о вакансиях

К слову, эксперты также отмечают, что людям с "сидячей работой" необходимо ввести в свой распорядок недели занятия спортом. Например, для устранения нежелательных последствий малоподвижной работы достаточно 60 - 75 минут ходьбы, также можно кататься на велосипеде или играть в теннис. Кроме того, эксперты отмечают, что снизить время тренировок можно за счет увеличения активности физических нагрузок - например, катание по пересеченной местности, игры в футбол или баскетбол, а также бег могут снизить период физических активностей всего до получаса.

В целом же исследователи уверенны, что еженедельные занятия спортом способны значительно улучшить самочувствие людей с "сидячей работой".

Читати далі: Найти работу в Польше: топ самых нужных профессий