Какая группа витаминов наиболее полезна для вашей кожи

Если вам необходимо улучшить состояние вашей кожи, то данный материал тем более стоит прочесть. Витамины группы А, С и Е окажут не только полезное влияние изнутри организма, но также это положительно скажется на вашем внешнем виде.

Об этом информирует портал U-news.

Медики предлагают пересмотреть свое меню тем, кто желает "подтянуть" свое здоровье, улучшить цвет лица и общее состояние кожи. Ведь для прекрасного внешнего вида недостаточно иметь хорошее настроение и положительные эмоции. Незаменимым фактором в данном вопросе выступают витамины, а если их недостает в организме, то появляются определенные проблемы (сухость кожи, ломкость ногтей, шелушение и многое другое).

Итак, витамин С, который является мощным антиоксидантом (витамины, которые очищают организм от повреждающих молекул, именуемых свободными радикалами), работает изнутри и стимулирует выработку коллагена (белок, обеспечивающий прочность и эластичность кожи). Он освежает, а также омолаживает кожу человека, выравнивая ее цвет. Помимо этого, витамин С успокаивает проблемную и чувствительную кожу. Также его еще называют витамином красоты.

Читати далі: Комаровский о приёме витаминов во время пандемии

Витамин С содержится в цитрусовых, черной смородине, томатах и луке, капусте (белокочанной, цветной и брюссельской), брокколи, киви и картошке.  

Витамин А помогает быстрее восстанавливаться поврежденному кожному покрову, стимулируя его обновление. Также борется с сухостью и тусклостью кожи. Из-за его недостатка в организме, у человека появляются в уголках губ язвочки, а на стопах и ладонях образуются трещины.

Чтобы восполнить витамин А в организме, нужно употреблять в пищу фрукты и овощи желтого, красного и зеленого цвета. Также он имеется в шпинате, тыкве, абрикосах и петрушке. Но больше всего витамина данной группы имеется в рыбьем жире, желтках яиц, сливках и сливочном масле.

И витамин Е, который помогает регенерации кожи, поддерживает эластичность и гладкость. Также доказано, что он борется с процессами старения и с зарождением злокачественных опухолей в организме. Содержится в авокадо, оливковом и сливочном маслах, отрубях и орехах.

Читати далі: Врачи развенчали мифы о профилактике и лечении COVID-19