Переход на зимнее время: в Минздраве дали рекомендации

В Центре общественного здоровья Министерства здравоохранения Украины рассказали, как легче перенести период после перехода на зимнее время и преодолеть усталость. В первую очередь, эти советы будут полезны тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, пишет Информ-UA.

По данным пресс-центра ЦОЗ, именно те, у кого есть сердечные недуги, проблемы с давлением, переносят "перевод стрелок" хуже других. Им следует быть особо осторожными.

Медики обращают внимание на то, что в этот период многие наши соотечественники жалуются на то, что чувствуют усталость, у них снижается трудоспособность, возникает раздражённость, а у некоторых – даже депрессия. Кроме того, переход на зимнее время может негативно сказаться и на работе иммунной системы, а это, в свою очередь, повышает риск заражения ОРВИ и гриппом.

Читати далі: ВР одобрила судебную реформу и отмену перехода на летнее время

Также возможны апатия, ухудшение памяти, постоянное состояние сонливости, скачки давления и частоты пульса, ухудшение концентрации внимания.

Причина появления всех этих симптомов в том, что человеческий организм не может сразу приспособиться к сокращению светового дня и смене ритма жизни, работы. Правда, есть и один плюс – поспать можно на час дольше. Как правило, дискомфорт ощущается на протяжении недели, после этого организм начинает адаптироваться к новым условиям.

В ЦОЗ советуют в переходной период взрослым спать не мене семи часов в сутки, а детям – от восьми до десяти часов. Перед тем, как ложиться спать, избегайте эмоциональных нагрузок – не сидите постоянно в соцсетях, не смотрите передачи или фильмы, которые могут вызвать бурные эмоции. Лучше почитайте книгу или пообщайтесь с близкими.

Важно также правильно организовать режим питания в соответствие с вашим возрастом и энергозатратами. Проявляйте физическую активность. Правда, специалисты не советуют её проявлять непосредственно перед сном.

Регулируйте освещение в квартире или доме Как только проснулись, сразу открывайте шторы, а когда собираетесь ложиться спать, комнату затемняйте. Ближе к концу дня яркость освещения уменьшайте.

Читати далі: Заседания ВР: коллекторы, переход в единый часовой пояс и вакцины