Диетолог рассказала о приемах питания для быстрого снижения веса

Как правило, прекрасная половина человечества старается преобразиться к началу летнего сезона. Впрочем, если вы все еще не успели избавиться от пары лишних сантиметров на талии - не беда! "Информ-UA" проконсультировалось с диетологом, дабы рассказать вам о приемах питания, благодаря которым вы сможете похудеть.

Скажем "нет" соли!

Так, первую очередь диетолог советует отказаться от потребления соли или хотя бы свести его к минимуму. Дело в том, что избыточное количество соли задерживает в организме жидкость, что в свою очередь приводит к отечности. Кроме того, соль значительно замедляет обмен веществ в организме.

Минимум углеводов

Также диетолог советуют на время свести к минимуму потребление углеводов - совсем отказаться от них не получится, они дают энергию. В то же время ученые советуют в период экспресс-похудения перейти на белковую пищу и по возможности не употреблять макароны, хлеб и мучные продукты. Необходимую дозу углеводов можно получать из каш.

Фрукты и овощи

Диетолог также советует обратить внимание на фрукты - по возможности потребляйте больше овощей и фруктов. Впрочем, в данный период стоит все же отдавать предпочтения грейпфрутам, киви и ананасам, а вот бананы и финики - оставьте на полках магазина. Не забывайте о том, что сахар, который содержится во фруктах, тоже вредный и откладывается на талии.

Читати далі: Препараты для детокса "чистят" лишь ваш карман, - медики

Меньше остроты

Еще одним важным правилом является временный отказ от острой пищи. Ученые доказали, что во время потребления острых блюд вырабатывается большее количество желудочного сока. В результате у вас только сильнее разыграется аппетит.

Консерванты и алкоголь

И последним, но от этого не менее важным является отказ от консервантов и алкоголя. Дело в том, что консерванты - злейший враг подтянутого тела, именно они являются одной из причин лишних килограмм. Диетолог также отмечают, что алкоголь очень калорийный, а потому его потребление также стоит свести к минимуму. Из алкогольных напитков можно раз в неделю (не чаще) выпить красное сухое вино и то совсем чуть-чуть.

В целом данные правила максимально просты, а потому придерживаться их будет не так уж сложно. К слову, диетолог уверяет, что уже буквально через неделю вы заметите первые результаты.

Читати далі: Расстройство пищевого поведения: чем это опасно?