Занятия спортом после 5 вечера вредны для организма

Доктора утверждают, что если человек занимается спортом в вечернее время суток, это может спровоцировать преждевременное старение, а также приступы бессонницы. По данным ТСН, интенсивные физические нагрузки провоцируют появление нарушений сна и, чем ближе ко времени сна занятия спортом, тем ниже будет качество сна.

Занятия спортом после 5 вечера могут снизить продолжительность сна, а также увеличить вероятность и количество пробуждений. Уменьшение качества сна является одной из основных причин снижения уровня иммунитета, что, в свою очередь, провоцирует подверженность организма заболеваниям и ускоряет процессы старения.

Врачи советуют направлять всю энергию, которую человек планирует выделить на спортивные занятия, на утреннее время суток. После работы в качестве разгрузочных упражнений достаточно прогулки или легкой пробежки на свежем воздухе. Таким образом, желание привести себя в форму, которое осуществляется в обрез здоровому отдыху после рабочего дня, является неосмотрительным.

Читати далі: Бег зимой: как правильно заниматься спортом в холодное время