Как бороться с посленовогодним стрессом, - эксперт

Согласно статистическим данным, каждый третий человек в мире чувствует себя угнетённым и опустошённым после новогодних праздников. Такой стресс, по словам частного практикующего психолога Юлии Силиной, длится недолго, но оказывает существенный вред организму. Для того чтобы справиться с этим состоянием, эксперт рекомендует вести здоровый образ жизни и разобраться в причинах своего напряжённого психоэмоционального состояния, передаёт Информ-UA.

Посленовогодняя депрессия, рассказывает Юлия Силина, проявляется в высоком уровне тревожности, человек начинает много спать, но при этом не чувствует себя отдохнувшим, у него снижается активность и половое влечение. Это, объясняет специалист, связано с неоправдавшимися надеждами.

Причиной депрессии может стать подготовка к праздникам, говорит психолог:

Есть категория людей, которые тщательно продумывают подарки, много суетятся, тратят энергию на то, чтобы подготовить идеальный праздник. Но если же что-то получается не так, как хотелось бы, то после остаётся неприятный осадок,

- рассказывает Силина.

Страдают в новогодние праздники и одинокие люди, говорит Юлия:

У нас очень много пенсионеров и других людей, которые встречают Новый год в одиночестве, им даже поговорить бывает не с кем. И они тоже ждут чуда, надеются, что о них кто-то вспомнит, поздравит, сделает сюрприз. Если они всё так же одиноко проводят праздники, то после у них начинается посленовогодняя депрессия.

Читати далі: Существует ли на самом деле осеняя депрессия? - эксперт

Влияет на состояние и нарушение привычного графика дня в праздничные дни.

Это выходные, меняется режим дня. Мы поздно ложимся спать, употребляем много алкоголя, который стимулирует нервную систему. Повышенный уровень радости, эмоций, чувств. Человек в этой повышенной эмоциональности находится несколько дней. Он привыкает к тому, что ему легко, свободно, он отдыхает. И тут приходят будние дни, алкоголь уже не употребляется, наступает деинтоксикация, при которой человек чувствует себя некомфортно. Когда выходим на работу, то чувствуем себя подавленными, так как праздники закончились, наступили скучные будни, они более напряжённые. Поэтому стоит подумать о том, в каком количестве употреблять спиртное во время праздников,

- говорит психолог.

Питание также может сказаться на состоянии здоровья, объясняет психолог:

Из-за блюд с майонезом, жареных, тяжёлых желудок перегружается. Это может привести к неприятным ощущениям, отравлениям, прибавлению лишних килограмм. После праздников приходится садиться на диету, а это - то же стресс..

Влияют на психоэмоциональное состояние и ограничения в развлечениях в связи с коронавирусной инфекцией. Специалист советует продумать альтернативу, потратить время на общение с семьёй.

Посленовогодняя депрессия длится недолго и не требует обращения к специалистам, рассказывает Силина. Возвращение к постоянному ритму жизни происходит в течение несколько дней. Для этого важно понять причину депрессии. Также поможет правильный образ жизни, употребление большого количества витаминов. К окончанию выходных необходимо максимально вернуть свой ритм жизни в привычный график.

Читати далі: Профессиональное выгорание: поможет длительный отдых