Осенние продукты, которые помогут в борьбе с сезонными вирусами

Заболеть осенью привычное дело для каждого украинца. Порой даже наличие стойкого иммунитета не может уберечь нас от постоянного контакта с внешними раздражителями. Поэтому редакция Информ-UA приготовила для вас список из доступных продуктов, которые помогут защитить ваш организм от осенних заболеваний.

Цветная капуста 

Цветная капуста содержит в себе витамин С, а его считают самым полезным в лечении вирусов витамином, поскольку он входит в состав большинства противопростудных средств. Цветную капусту можно есть как и сырой, так и приготовленной на пару или варенной. Благодаря своему ореховому привкусу, она станет отличным компонентом рагу, либо теплого гарнира. Также, полезно употреблять цветную капусту в виде пюре, добавив в нее чеснок или мускатный орех.

Яблоки

Яблоко - это универсальный фрукт, который можно кушать круглый год. Но именно на осень припадает момент дозревания почти всех сортов яблок, и полезность этого продукта намного выше чем в зимний или весенний период. Существует множественная вариация использования яблок в своем дневном рационе. Напоминаем, что важно съедать не только мякоть плода, а и кожуру, ведь в ней находится большое количество клетчатки и антиоксидантов.

Читати далі: В моду входят куртки-рубашки и похожие пальто

Груши

Клетчатка, медь, пектин, витамин С – неполный список того, что можно обнаружить в груше. Добавим к этому сладкий приятный вкус и груша станет вашим любимым фруктом осени. Как и в яблоках, в груше важно ценить кожуру, а также необходимо съедать пару семечек, ведь они хранят в себе запасы йода, в которых наш организм особенно нуждается осенью. 

Тыква

Тыква – это продукт, из которого можно придумать множество блюд, начиная с десертов, и заканчивая крем-супом. Она богата на витамины Е, А, С, D, и B. К тому же, в ней сосредоточено много калия, магния, железа, кальция и клетчатки, и других полезных элементов.

Брокколи 

Брокколи содержат в себе суточную норму витамина С. Этот овощ помогает выводить из организма лишние жиры и считается отличным продуктом для похудения. Не мало важно, что в брокколи также содержится кальций в том количестве, что и в молоке.

Поддержание своего иммунитета в осенний период поможет вам уберечь организм от нежелательного влияния окружающей среды, а также поможет противостоять вирусам и в более холодный зимний период.

Читати далі: Как правильно обновить гардероб на осень, - эксперт