Здоровье. Советы экспертов, тренды в медицине и здоровый образ жизни

Чому виникають «мурашки по шкірі»: пояснення реакції організму

Любовь Вирвич — Thu, 02 Apr 2026 19:03:52 +0300

Реакція організму, відома як «мурашки по шкірі» або пілоерекція, виникає під впливом різних факторів, зокрема холоду, емоцій або звуків. Це фізіологічне явище пов’язане з роботою нервової системи та спостерігається у людей незалежно від віку.

Пілоерекція проявляється через скорочення дрібних м’язів біля волосяних фолікулів. У результаті волосся піднімається, а на шкірі утворюються характерні горбики. Така реакція контролюється симпатичною нервовою системою, яка відповідає за швидкі реакції організму на зміну умов або стрес.

Основні фактори, що викликають «мурашки по шкірі»:

низька температура повітря
сильні емоції (страх, захоплення, хвилювання)
музика або звуки, що викликають емоційний відгук
раптові тактильні подразники

Це означає, що організм реагує не лише на фізичні подразники, а й на психологічні. У випадку холоду така реакція є залишковим механізмом терморегуляції, який був більш ефективним у предків людини з густішим волосяним покривом. Підняття волосся допомагало утримувати тепло.

У сучасних людей ця функція втратила практичне значення, однак збереглася як рефлекс. Водночас емоційна складова реакції пояснюється активацією ділянок мозку, пов’язаних із відчуттям задоволення та страху. Саме тому «мурашки» можуть виникати під час прослуховування музики або перегляду емоційних сцен.

Фахівці зазначають, що пілоерекція також пов’язана з викидом адреналіну. Цей гормон активізує організм у ситуаціях стресу або сильного збудження, що і спричиняє характерну реакцію на шкірі.

Раніше подібні реакції відігравали важливу роль у виживанні, допомагаючи швидше реагувати на небезпеку. Сьогодні вони мають переважно індикативний характер і свідчать про активність нервової системи.

Для більшості людей «мурашки по шкірі» не становлять загрози і є природною фізіологічною реакцією. У деяких випадках часта поява цього явища може бути пов’язана з підвищеною чутливістю нервової системи або інтенсивними емоційними переживаннями.

Таким чином, пілоерекція є прикладом того, як еволюційні механізми продовжують функціонувати в організмі людини, зберігаючи зв’язок між фізичними та емоційними реакціями.

]]>

Шахраї в Telegram видають себе за «Аптека 9-1-1»

Любовь Вирвич — Wed, 01 Apr 2026 23:29:50 +0300

Мережа «Аптека 9-1-1» повідомила про нову хвилю онлайн-шахрайства, пов’язану з продажем лікарських засобів у месенджері Telegram. Зловмисники використовують ім’я відомого бренду, щоб вводити користувачів в оману та виманювати гроші під виглядом оформлення замовлень.

За інформацією компанії, у Telegram поширюються повідомлення із пропозиціями придбати медикаменти з доставкою, у тому числі за межі України — зокрема до країн Європи. Такі оголошення можуть виглядати переконливо: вони містять логотипи, назву мережі та стилізовані тексти, що імітують офіційні канали комунікації.

У «Аптека 9-1-1» наголошують: компанія не має жодних представництв у Telegram і не здійснює продаж лікарських засобів через цей месенджер. Усі подібні пропозиції є фейковими і не мають жодного відношення до діяльності мережі.

Замовити продукцію можна виключно через офіційні канали компанії. Зокрема:

через офіційний сайт мережі;
через перевірені офіційні боти компанії;
у фізичних аптеках мережі.

Будь-які інші способи купівлі, особливо через сторонні посилання або приватні повідомлення в месенджерах, несуть ризик фінансових втрат та отримання неякісних або небезпечних препаратів.

Компанія закликає українців уважно перевіряти джерела інформації, не переходити за підозрілими посиланнями та не здійснювати передоплату невідомим продавцям. Окремо підкреслюється важливість інформування близьких, особливо людей старшого віку, які можуть стати більш вразливими до подібних схем.

Поширення фейкових ліків становить не лише фінансову, а й пряму загрозу здоров’ю. Неперевірені препарати можуть бути неефективними або навіть шкідливими, що особливо критично для людей із хронічними захворюваннями або тих, хто потребує термінового лікування.

Активізація таких схем свідчить про зростання довіри українців до онлайн-каналів купівлі ліків, особливо в умовах війни та міграції. Шахраї адаптуються до попиту — зокрема, на доставку медикаментів за кордон — і використовують відомі бренди як інструмент маніпуляції. Це підкреслює необхідність посилення цифрової грамотності населення та більш активної комунікації бізнесу щодо офіційних каналів продажу.

]]>

Оливкова олія чи вершкове масло: що насправді шкодить серцю

Любовь Вирвич — Tue, 31 Mar 2026 23:25:29 +0300

Коли мова заходить про здорове харчування, багато хто вагається між оливковою олією та вершковим маслом. Але різниця між ними — не просто в смаку, а й у впливі на організм.

Фахівці пояснюють: ключову роль відіграє склад жирів. Оливкова олія містить переважно корисні мононенасичені жири, які допомагають знизити рівень «поганого» холестерину та підвищити «хороший». Саме тому її часто включають у раціон, спрямований на підтримку серця.

До того ж, вона багата на антиоксиданти, які захищають судини та зменшують запальні процеси в організмі. Регулярне вживання оливкової олії навіть пов’язують зі зниженням ризику інсульту та серцевих захворювань.

З вершковим маслом ситуація інша. Воно містить значну кількість насичених жирів, які можуть підвищувати рівень «поганого» холестерину. Хоча масло також здатне трохи збільшувати «хороший» холестерин, негативний ефект зазвичай переважає.

Важливо розуміти: холестерин сам по собі не є ворогом — він потрібен організму для вироблення гормонів і вітаміну D. Але дисбаланс між його типами може призвести до накопичення бляшок у судинах і проблем із серцем.

Якщо обирати між цими двома продуктами, оливкова олія виглядає безпечнішим варіантом для щоденного раціону. Вершкове масло теж не варто повністю виключати, але його краще вживати помірно.

]]>

Синоптики попереджають про перепади тиску, погіршення самопочуття

Любовь Вирвич — Mon, 30 Mar 2026 16:34:25 +0300

У вівторок, 31 березня 2026 року, в Україні очікується різке погіршення погодних умов через активний циклон. Про це повідомила відома синоптикиня Наталка Діденко.

За її словами, атмосферний фронт принесе з собою дощі, поривчастий вітер і суттєві коливання атмосферного тиску. Саме через це багато українців можуть відчути погіршення самопочуття — зокрема головний біль, слабкість та стрибки артеріального тиску.

Найбільш нестабільна погода прогнозується у західних та центральних областях, де дощі можуть бути тривалими й інтенсивними. На півдні та сході також очікуються опади, але менш виражені. Температура повітря коливатиметься в межах +8…+14°C, проте через вітер відчуватиметься прохолодніше.

Синоптикиня зазначає, що особливо уважними варто бути людям із серцево-судинними захворюваннями та тим, хто чутливо реагує на зміни погоди. Рекомендується уникати перевтоми, пити достатньо води та по можливості обмежити фізичні навантаження.

Також водіям радять бути обережними на дорогах через мокре покриття та погіршення видимості.

За попередніми прогнозами, нестабільна погода затримається в Україні щонайменше на кілька днів, після чого можливе поступове потепління.

]]>

Билл Гейтс против доктора Комаровского: кто прав?

Анастасия Ковалева — Thu, 02 Jun 2022 17:40:57 +0300

В связи с недавним выступление Билла Гейтса, в котором он заявил, что всему человечеству грозит глобальная пандемия, выступил широко известный в Украине доктор Комаровский с опровержением этих слов.

30 мая основатель компании Microsoft сообщил, что он считает, что в ближайшее время возникнет новая пандемия, которая захватит весь мир.

Это может быть абсолютно любой вирус - созданный учеными в лабораториях, выведенный биотеррористами для массового уничтожения или же случайно возникший в следствие мутаций. В нашем мире безостановочно появляются новые экосистемы, поэтому я не исключаю вариант, что в ближайшие 20 лет возникнет глобальная пандемия. Это может случиться с вероятностью в 50 процентов.

- сказал Гейтс.

Однако доктор Комаровский высмеял подобное заявление и сказал, что это больше похоже на предсказание оракула, чем на правду.

Конечно, риск пандемии существует всегда. Но что это за вероятность - 50 процентов? С таким же успехом я могу предсказать любое событие. И все же мне кажется, что о вопросах эпидемий и пандемий лучше спрашивать специалистов в медицинской сфере, ведь каждый должен заниматься своим делом.

- оспорил Евгений Комаровский.

Эксперт также подчеркнул, что спорить с тем, что это потенциально возможно он не станет, ведь существует как минимум 3 причины для согласия с вероятностью возникновения эпидемии:

Оптимальные условия для мутации вирусов.
Существование всего необходимого для обмена инфекциями между людьми.
Некоторые проблемы при взаимоотношениях с фауной.

Но и согласиться полностью с заявлением Билла Гейтса эксперт программы "Ранок з Україною" не может - недостаточно на то оснований. Да и вероятность в 50 процентов означает, что точно так же может возникнуть и любой другой исход событий, даже противоположный. Это не научно.

В любом случае специалисты призывают человечество извлечь нужные уроки из прошлой пандемии и попытаться минимизировать все риски возникновения новой. Для этого важно регулярно соблюдать правила личной гигиены, обращаться к лечащему врачу в случае возникновения подозрительных симптомов и соблюдать правила 14-дневного карантина при подтверждении любой болезни, которая передается воздушно-капельным путем.

Напомним, что сейчас в мире существует огромный риск возникновения эпидемии оспы обезьян. Уже был зафиксирован 1 смертельный исход и более 200 подтвержденных случаев заражения данным заболеванием.

]]>

В Великобритани вирусом оспы обезьян заразились 179 людей

Анастасия Ковалева — Thu, 02 Jun 2022 12:29:52 +0300

В заявлении Министерства здравоохранения Великобритании было указано, что за последние несколько суток было зафиксировано 179 случаев заболеваний обезьяньей оспой. Еще несколько дней назад количество заболевших составляло 71 человек.

Также в центре профилактики и контроля заболеваний Нигерии сообщили, что среди 21 заболевших местных жителей выявлен первый случай смертельного исхода от обезьяньей оспы. Скончался пациент в возрасте 40 лет, который имел сопутствующие заболевания иммунной системы.

Как известно, данный вирус не имеет способности распространяться быстро. Болезнь может передаваться в случае телесного контакта, а также через личные вещи - одежду, полотенца, постельное белье больного.

Первый случай заражения обезьяньей оспой произошел еще в 70-ом году, однако пик распространения вируса пришелся на последние несколько месяцев. Болезнь активно распространяется по всей Европе, Америке и Австралии. Специалисты в области здравоохранения заявляют, что одновременное распространение вируса по разным континентам несвойственно для подобных заболеваний. Это свидетельствует о том, что болезнь некоторое время оставалась незамеченной.

Ранее ВОЗ заявили о 257 подтвержденных и 120 предполагаемых случаях заражения данным заболеванием. Уже 23 страны находятся в зоне риска возникновения эпидемии.

Сейчас возникает множество споров на тему необходимости вакцинации от данного вируса. Однако специалисты заявляют, что на данном этапе проводить массовую вакцинацию не нужно. Это объясняется тем, что вирус передается при близком контакте, и все, что необходимо сделать для того, чтобы болезнь не прогрессировала и не распространялась, - это минимизировать контакты с больными и изолировать их на время инкубационного периода.

Что касается вероятности появления случаев заражения оспой обезьян в Украине, медики не отрицают этот вариант. Однако риски невелики. Людям необходимо лишь соблюдать правила личной гигиены, контролировать свое самочувствие и использовать индивидуальную маску-респиратор в местах массового скопления людей. Также важно при первых симптомах обязательно обращаться к медикам. Это может быть повышенная температура, ломота в мышцах, высыпания на коже и слабость.

Считается, что оспа обезьян – самокупируемая болезнь, и ее симптомы исчезнут за две – три недели. Однако важно проявлять бдительность, чтобы не допустить повторной пандемии.

]]>

Проблемная кожа: как безопасно улучшить состояние

Яна Стойкова — Fri, 04 Feb 2022 16:54:02 +0200

Согласно статистическим данным, 80 процентов населения сталкивается с проблемами кожи. Решить их возможно, говорит дерматовенеролог Олеся Андриуца, главное – вовремя обратиться к специалисту. Необходимо подобрать правильный уход, в зависимости от типа кожи и имеющегося заболевания. На проблемную кожу нельзя воздействовать некоторыми компонентами, которые есть в составе многих косметических средств, передаёт Информ-UA.

Наиболее распространённый дерматоз – акне. Он начинается в переходном возрасте.

У акне есть специфические проявления. Грамотный дерматолог и квалифицированный косметолог всегда узнают этот дерматоз. Эта болезнь имеет очень много форм клинических проявлений, основные – комедональная сыпь, папулы, пустулы, которые появляются на лице, также могут быть на коже спины, декольте, но реже. В основном – лоб, подбородок, скуловая зона. На фоне жирности мы видим закрытые и открытые комедоны, папулы, пустулы. Могу быть и тяжёлые – когда проявляются кистозные образования, которые необходимо лечить только препаратами внутреннего применения, так как они оставляют после себя рубцы и пигментные пятна – следы постакне. После них они есть всегда. Поэтому, когда есть тяжесть угревой болезни, нельзя оттягивать лечение на долго, необходимо как можно быстрее обращаться к врачу-дерматологу,

– говорит дерматовенеролог Олеся Андриуца.

Основной причиной угревой болезны являются гормоны, объясняет специалистка:

Выделяют форму исключительно кожную – появляется генетическая гиперчувствительность к нормальному уровню гормонов сальной железы, чувствительность самих рецепторов, но при этом гормоны в нормальном уровне. Или же может быть дисфункция гормональной системы – в этом случае не обойтись без смежных специалистов, таких как эндокринолог, гинеколог. В зависимости от того, они повышены, или просто реакция сальных железы на эти гормоны, необходимо будет принимать решение, какой вид терапии будет первоочерёдным.

Что касается лечения, то всё зависит от тяжести болезни.

При комедональной сыпи достаточно лосьонов, которые стоят в пределах 400-500 гривен. Они продаются в аптеках, есть и профессиональные различные формы. Если же угревая болезнь тяжёлая, конечно, стоимость препаратов более высокая, как и самого обследования. При тяжёлых формах необходимо понимать, что необходимые средства будут стоит около полторы тысячи гривен,

– рассказывает Олеся Андриуца.

Что касается такого заболевания, как псориаз, то он относится к аутоиммунным патологиям.

Это хроническое заболевание, хоть, когда оно появляется впервые, человек надеется, что полностью избавится от него. Проявляется воспалительными папулами, которые впервые появляются чаще всего на локтях, коленях, пояснице. Воспалительные папулы потом могут сливаться в бляшки. Когда прогрессирующая стадия заканчивается, и начинается стационарная, эти бляшки шелушатся - такое состояние наблюдается чаще всего. Однако, бывают те формы, которые иногда могут камуфлировать другие виды дерматоза. Например, псориаз волосистой – его очень часто сами дерматологи и косметологи путают с себорейным дерматитом, и назначают изначально неправильное лечение,

– говорит дерматовенеролог.

Однозначного ответа о причине псориаза нет, говорит экспертка:

На первом месте генетические особенности. Есть триггеры, которые заставляют проявиться дерматозу – стресс. Лечение может быть разнообразным, в зависимости от тяжести. Это и наружная форма, однако её должен назначать дерматолог. Самолечением заниматься нельзя, потому что каждая форма и стадия псориаза требует определённого назначения.

Ещё одной распространённой проблемой кожи является гипергидроз – повышенное потоотделение.

Зимой это не очень актуальная тема, хотя бывают случаи, когда человек потеет на протяжении всего года. Но всё же чаще всего это наблюдается летом, из-за повышенных температур. Гипергидроз может быть первичным и вторичным. Первичный, как правило, развивается в молодом возрасте, имеет определённые клинические проявления: двухсторонняя патология: потеет и правая и левая сторона тела; прекращение потоотделения во сне. Вторичный связан с патологией внутренних органов, может появляться в любом возрасте, но чаще всего в среднем и старшем. Лечение достаточно дорогостоящее, цена необходимого препарата – 7-8 тысяч гривен,

– рассказывает Андриуца.

Часто сталкиваются и с вирусом папилломы. На сегодняшний день известно около 600 подтипов.

Не так много из них онкогенные, но при проявлении этого вируса, необходимо обследоваться. В первую очередь нужно определить, какой это тип. То, что проявляется на коже в виде определённых элементов, которые появляются на шее, в подмышечных зонах, на веках – это, как правило, не онкогенные типы, они не несут угрозы для жизни человека. Если подобные элементы появляются на слизистых – обязательно необходимо обследоваться.

При удалении папиллом применяется радиоволна – самые оптимальные методы удаления, говорит докторка, которые не оставляют рубцов. После этих методов кожа хорошо заживляется, и могут лишь временно остаться розовые пятна. Цена процедуры в среднем 200 гривен. Если же самостоятельно пытаться удалять папилломы различными средствами, то могут остаться рубцы.

Многие страдают из-за чрезмерной пигментации кожи. Полностью избавиться от этой проблемы в некоторых случаях невозможно, говорит дерматовенеролог:

Гиперпигментация встречается часто, она достаточно разная по своей природе. Может быть от влияния солнца, на лице, шее, в зоне декольте. Поствоспалительная пигментация возможна в результате неправильно проведённых процедур или при неправильном уходе после косметических процедур. Эта пигментация временная, и может проходить без манипуляций. Но в некоторых случаях необходимо подключать отбеливающие, восстанавливающие препараты. Гормонозависимая пигментация самая тяжёлая в лечении, так как она связанная с нарушением гормональных процессов в организме. Проявляется на коже лба, над верхней губой, на щеках, декольте. Чаще всего полностью излечить её невозможно, поэтому необходимо постоянно контролировать её проявление.

]]>

Бег зимой: как правильно заниматься спортом в холодное время

Яна Стойкова — Thu, 03 Feb 2022 17:45:12 +0200

Пробежки становятся всё более популярным способом вести здоровый образ жизни. Однако, не многие рискуют начинать бегать зимой. По словам тренерки бегового клуба Елены Глебовой, на самом деле в этом нет ничего страшного. Главное, правильно одеваться и бегать недалеко от дома, передаёт Информ-UA.

Для безопасного и комфортного бега важно, в первую очередь, правильно одеваться. Зимой граждане пытаются как можно лучше утеплиться. Но для пробежек этого делать не стоит.

Самая главная ошибка любого бегуна, а особенно новичка, который выходит в холодное время года на улицу на беговую тренировку – желание надеть на себя как можно больше одежды. Этого делать не стоит. Современные технологии позволяют бегунам одеваться более комфортно. Необходимо выбирать одежду из «дышащих» тканей. Не обязательно надевать всю беговую экипировку. При температуре воздуха ниже нуля достаточно надеть лосины, сверху ветрозащитные штаны. На верх – тонкое термобельё и кофту с ветровкой (для защиты тела от ветра). На шею – бафф. Также понадобятся шапка, перчатки, высокие носки, гетры,

– рассказывает тренерка бегового клуба Елена Глебова.

Бегая, холодно не будет, уверяет специалистка:

Во время бега организм разогревается – температура тела повышается. В первые 5-10 минут пробежки может показаться, что холодно, однако, это ошибочная оценка. Необходимо пробежаться, разогреться. Когда организм адаптируется – будет комфортно. Что касается температур, то это всё дело привычки. Если человек привык бегать при температуре 10-20 ниже нуля – почему бы и нет. Здесь важен другой фактор – ветер. Даже при нулевой температуре, при сильном ветре бег некомфортный.

Что касается употребления жидкости, то лучше не брать с собой воду, а попить уже после бега тёплый чай или травяной напиток.

Начинать тренировки можно в любое время года, главное, чтобы у человека было на это желание, говорит тренерка:

Если вы ранее не бегали, или же начинаете это делать после перерыва, то делать это необходимо постепенно. Новичкам лучше выбирать локации, которые расположены как можно ближе к дому, чтобы можно было быстро вернуться, не переохладившись. Здесь присутствует ещё и психологический фактор: когда человек выбегает далеко от дома, то у него присутствует страх, что ему сложно будет вернуться. Что касается длительности бега зимой, то всё зависит от привычки и адаптации организма. Если человек постоянно бегает в холодное время года, то его тренировка может длиться и более часа. Для начинающего бегуна 20-30 минут достаточно. Однако, если у вас какие-то недомогания, повышенная температура тела, то выходить на улицу на пробежку не стоит. Лучше подождать, поберечь себя.

Илона Филимонова бегает на протяжении шести лет. Рассказывает, поначалу её пугал бег зимой:

Впервые бегать зимой я попробовала год назад. До этого я слышала, что это травмоопасно, что бегать скользко, холодно. Но когда сама попробовала, поняла, что нужно просто соблюдать несколько правил. В скользкую погоду лучше избегать бега, потому что действительно существует вероятность переломов. Если ты увлёкся и убежал далеко, то нужно брать с собой деньги на проезд. Ведь может произойти так, что обратно добежать уже сил не будет. Также не стоит говорить по телефону. Ты бежишь разогретая, на эйфории, если кто-то позвонил, и ты остановилась поговорить на морозе, это чревато простудой. Это советы из моего опыта. В целом могу сказать, что бег зимой – это прекрасно, это дополнительный источник энергии, бодрости. Рекомендую всем! Не стоит бояться холода, нужно просто один раз выйти попробовать, получить этот заряд.

]]>

Переохлаждение и обморожение: как уберечь себя зимой

Яна Стойкова — Tue, 01 Feb 2022 12:34:36 +0200

В связи с падением температуры воздуха, граждане сталкиваются с переохлаждением и обморожением. Иногда это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Чтобы избежать этого, необходимо правильно одеваться. Если же вы всё-таки столкнулись с пагубным воздействием низких температур, важно правильно оказать первую помощь, что позволит избежать сложных последствий. Признаками обморожения является сильная боль, которая со временем проходит, после чего наступает потеря чувствительности. В дальнейшем чувствительность может возобновиться, если этого не произошло, то, по словам врача-комбустиолога Артёма Посунько, будут последствия, возможна даже ампутация конечностей, передаёт Информ-UA.

Переохлаждение наступает в случае, когда человек поддаётся воздействию низких температур, вследствие чего снижается общая температура тела. Обморожение же наступает при экстремальном снижении температуры тела на определённом участке.

Сейчас граждане начали более ответственно относиться к угрозе обморожения. Однако, всё ещё остаётся процент людей, которые попадают с такими проблемами в медицинские учреждения, рассказывает врач-комбустиолог областной детской больницы Днепра Артём Посунько:

Увеличилась осведомлённость населения, поэтому за последние несколько лет мы гораздо реже сталкиваемся с подобными случаями, особенно тяжёлыми, которые требуют оперативного вмешательства. Но всё равно иногда к нам поступают дети с обморожением.

Чаще всего на улице мёрзнут не бездомные, ведь они подготовленные к низким температурам. Обычно страдают люди, которые в холодное время злоупотребляют алкоголем, рассказывает врач:

Бездомные осведомлённые, они понимают, что нужно делать для того, чтобы не получить обморожение. Поэтому они не часто бывают в больницах с обморожением. Чаще всего это люди, которые злоупотребляют алкоголем и засыпают на улице. Если так уснуть в снегу, то есть большая вероятность умереть. Алкоголь притупляет полностью всю высшею нервную деятельность. Человек медленнее думает, и, соответственно, не может понимать опасность, которая ему угрожает. Также холод добавляет сонливость, малоподвижность, человеку хочется остановиться, лечь и согреться. Но это очень ложное представление. Тут инстинкт самосохранения, который подсказывает, что нужно прилечь, оказывает очень плохое действие, ведь человек может замёрзнуть насмерть.

Ещё одной распространённой причиной переохлаждения являются прогулки зимой в лесу.

Бывает, что люди теряются в лесу. Есть туристы, у которых имеется минимальная подготовка, с ними реже происходят такие ситуации. Если же человек просто так пошёл гулять в красивых туфлях и пиджаке в лес, то это может закончиться не очень приятно,

– говорит Артём Посунько.

Однако, не обязательным фактором для переохлаждения и обморожения является низкая температура воздуха, рассказывает медик:

Переохлаждение человек может получить и при температуре 10+ градусов, если будет в мокрой одежде на ветру – это ускоряет процесс переохлаждения. И обморожение можно получить при плюсовой температуре. Например, когда человек без рукавичек несёт тяжёлый пакет, можно обморозить пальцы, так как ручки пакета врезаются в палец, пережимают сосуды, которые снабжают кровью концы пальцев, в результате значительно ухудшается теплообмен, меньше крови притекает, происходит поражение, подобное обморожению.

Каждый человек по-разному реагирует на низкие температуры, говорит Посунько:

Все люди разные: у кого-то терморегуляция настроена так, что они не мёрзнут даже при больших минусах, а кто-то и при плюсовой температуре ощущает, что замёрз. Это не на что не влияет, просто у кого-то предки были более северными, а у кого-то – более южными. Неандертальцы являются не прямыми нашими предками, но их гены также у нас есть, а они почти не использовали одежду, хотя жили там, где холодно.

Также на восприятие низких температур влияет вес.

Вся живая природа зимой работает на то, что нужно набрать жировую прослойку для теплоизоляции, жир имеет очень низкую теплопроводность, в сравнении с мышцами, там очень мало кровеносных сосудов. Также это источник температуры – при расщеплении одной молекулы жира выделяется большое количество энергии, за счёт этого теплотворная способность человека с весом больше, чем у того, кто значительнее худее. Однако, люди с весом менее подвижны, чем худые, поэтому у них меньше теплопродукции, за счёт работы мышц,

– объясняет Артём Посунько.

Если же вы всё-таки столкнулись с переохлаждением, необходимо правильно оказать первую помощь. Согреваться необходимо постепенно, говорит специалист:

Изначально стоит прекратить действие холода. Все видели в американских фильмах, как заворачивают в интересную блестящую простынь – это теплоизолирующее одеяло, которое должно в идеале быть у каждого, в машине так точно. Если вы видите человека, который замерзает, его необходимо укрыть таким одеялом, или хоть чем-то, что есть, и завести в тёплое помещение. Оно не должно быть сильно тёплым, не нужно тащить в баню или подсаживать к батарее, нужно просто прекратить действие холода. Нельзя отогревать конечности в тёплой воде, на батареи или возле печки. Это опасно, так как может быть анестезия холодом – при сильно низких температурах болевые рецепторы перестают работать, и человек не чувствует, что очень горячо, и может получить ещё и ожог, и даже очень тяжёлый. Когда происходит обморожение, то резкое оттаивание приводит к дополнительному поражению, поэтому отогревание должно быть постепенным. Когда человек с обморожением поступает в больницу, то ему накладывается теплоизолирующая повязка – несколько шаров марли и ваты. Это необходимо для того, чтобы отогревание происходило за счёт собственного тепла тела.

Также при помощи лёгкого массажа можно улучшить кровообращение. Однако, улучшать его необходимо там, где оно есть, говорит врач. Поэтому нужно массажировать с плеча, так как на конце пальцев кровообращения при обморожении нет.

Нельзя растираться снегом, это приведёт только к ухудшению состояния.

Для неподготовленного человека это опасно, это могут делать только те, кто готовился заранее, так называемые моржи. Они купаются в холодной воде, растираются снегом, для их здоровья так только лучше. Если же человек выйдет на улицу при минусовых температурах, и разотрётся снегом, то от одного раза может ничего и не быть, а может закончиться и больницей. При обморожении очень вредно растирание снегом, так как это кристаллы льда, и если тереть ими по поражённой конечности, то будут дополнительные травмы. Ведь там нет болевой чувствительности, за счёт сниженного кровообращения снижена эластичность тканей. Бывали случаи, когда и кожу снимали таким образом,

– рассказывает медик.

В холодное время необходимо тепло одеваться, именно это поможет уберечься от переохлаждения и обморожения, говорит специалист:

Первое правило всех туристов – одежда должна быть многослойной. То есть, одна тёплая курточка не так хорошо защитит от холода, как майка, кофта, свитер и куртка. Так будет значительно лучше, и человек сможет свободнее двигаться, чем в пушистой курточке, под которой будет одна майка. Особое внимание стоит обратить на обувь, так как ноги чаще всего страдают, это первое, что отмораживается. И в обычное время там значительно хуже кровообращение. Также они меньше всего двигаются, когда человек стоит. Поэтому необходимо носить тёплые носки, лучше если их будет двое. Подошва в зимней обуви должна быть толстой, чтобы обеспечивать дополнительную теплоизоляцию. Далее обмораживается кончик носа, уши, пальцы рук. Поэтому рукавички должны быть обязательно, лучше сплошные, а не с отделениями для пальцев.

Что касается питания, то в зимний период нужно употреблять больше углеводов, так как быстрые углеводы – это быстрый источник энергии, которая также является теплом, объясняет врач. Поэтому стоит есть шоколад, пить сладкий чай.

]]>

"Постновогодняя депрессия": что это и как избавиться?

Яна Стойкова — Mon, 24 Jan 2022 17:16:09 +0200

В Украине после новогодних праздников всегда увеличивается количество людей, которые обращаются к психологам. Это связано с постпраздничным состоянием, когда человек малоактивен, ему не хочется ходить на работу, он ощущает разочарование. В некоторых случаях самостоятельно решить данную проблему людям не удаётся, передаёт Информ-UA.

Часто после новогодних праздников люди самостоятельно ставят себе диагноз постновогодняя депрессия. По словам психолога Оксаны Одинец, это не всегда верно, так как депрессия – более серьёзная проблема. Однако, и постпраздничным состоянием также стоит бороться.

На самом деле не всегда новогодние праздники приводят к депрессии. Депрессия – это всё же более глубокое состояние, при нём уже необходимо обращаться к специалисту. Если говорить о постпраздничном состоянии – оно кратковременно, связано с необходимостью возобновлять рабочее состояние после безрезультатного времяпровождения, есть неоправленные ожидания, человек переедал, употреблял алкоголь. Это может привести к состоянию, близкому к депрессии, из него действительно нужно выходить. То, что есть эти состояния – установлено. И именно после Нового года к психологам обращается больше клиентов,

– рассказывает психолог Оксана Одинец.

Одной из наиболее распространённых причин такого состояния, по словам специалистки, являются проблемы в семье:

Чаще всего это проблемы, связанные с неудовлетворением отношениями в семье. Человеку хочется, чтобы семья была радостная, в ней помогали друг другу. А оказывается, что каждый сидит в своём углу, со своим гаджетом. Нет внутренних взаимоотношений в семье. Ожидалось, что человек всегда будет со своей семьёй, а оказывается, что каждый по отдельности. Мы не чувствуем, что происходит с нашими близкими, не понимаем, как им помочь, а пытаемся навязать им своё представление. Отсутствие семьи тоже одна из причин.

Вторая распространённая причина – нереализованные цели.

Люди достигаторы хотят, чтобы было всё правильно, чтобы они были успешными. В итоге, когда они не достигают чего-то, разочаровываются и считают себя слабыми, что они мало потрудились. А на самом деле он не чувствует себя. Погоня за успехом, необходимость выделяться, стремление быть самым лучшим и главным – всё это может привести к тому, что человек просто теряет себя. В таких ситуациях самое главное – понимать, что ваши цели действительно вам нужны, не кому-то, не кто-то вам это сказал, а вы сами осознаёте необходимость. И когда это нужно вам, это всегда будет отображать предназначение. Тогда цели будут естественны. Но важно не ограничивать рамки. И самая большая проверка – удовлетворяет ли это вас, достижение мечты. Мысленно представьте себя в этой ситуации, и посмотрите на своё состояние. Возможно окажется, что на самом деле там пусто, вам не хочется этого. И вот когда вы начнёте чувствовать себя, то поймёте, что может вам на самом деле хочется другого пути. Нужно разобраться с собой,

– рассказывает Оксана Одинец.

Также на состояние влияет и режим дня, который был во время праздников, говорит психолог:

Мы много праздновали, ночью не спали, потом полдня спим. График сбивается, в итоге организм перестраивается, ему не хочется рано спать. Появляется состояние лени. Чтобы с этим справиться, нужно просто осознано строить свой график дня. Это очень помогает. Если мы понимаем, что отоспаться после Нового года достаточно одного дня, дальше мы встаём вовремя и занимаем свой день тем, что интересно. «Убийство» времени в поедании и распитии алкогольных напитков, может привести к неудовлетворению. Хотя в этот период можно заняться тем, на что не хватает времени в рабочие дни. Иначе это приведёт к внутреннему неудовлетворению из-за впустую потраченного времени. Нужно спланировать свои выходные. Если заранее мы не знаем, чем заняться, то в итоге остаёмся без дела. А ведь нам хочется прийти на работу, поделиться впечатлениями. А если праздники проходят не активно, то и рассказать нечего, что также влияет на желание идти на работу.

Часто люди разочаровываются после Нового года, ознавая, что они не получили то, что хотели:

Новогодние праздники – это граница с предыдущим годом, человек начинает подводить итоги и планировать следующий год. Мы с детской наивностью думаем, что то, что мы загадали на Новый год, обязательно сбудется. И когда происходит не так, появляется разочарование, что не смог. Тогда мы начинаем переносить планы на новый год и добавляем что-то ещё. В конце концов из года в год такое происходит. А чем выше мы ставим себе планку, тем больше у нас разочарования. Нужно научиться понимать, что хорошо ставить себе какие-то цели, мечтать, но не стоит из этого делать самоцель. Не нужно ставить рамки, чем жёстче рамки – тем сложнее достижение. Умение жить – это и есть искусство. Это произойдёт, если это ваша настоящая мечта. Но те ограничения, которые мы ставим сами себе, они нас и разочаровывают. Всё будет «накручиваться» как пружинка. Если мы говорим себе: «Нет, я всё-таки сильный, я должен идти дальше», и ставим себе новые цели – один тип «накручивания». Также человек может говорить себе, что он слаб, ничего не может и впадать в депрессию от бездеятельности.

Необходимо научиться чувствовать себя, говорит психолог:

Когда мы идём за тем представлением «должно быть так» – это тоже одна из причин депрессии. Например, должны праздновать в семье, потому что так принято. А что делать одиноким людям? Уже начинается предвкушение того, что будут проблемы, нужно искать компанию, а её нет. Нужно учитывать и разные типы людей, одним действительно нравятся большие компании, другие могут иметь иной психотип, или у него работа связана с людьми, и он хочет отдохнуть от них. Нужно слушать, что на самом деле мне хочется внутри, и это делать, не так как «правильно», а как нам хочется.

Встречи на праздники стоит проводить в общении, советует специалистка:

Мы встречаемся для того, чтобы общаться и ради этого стоит это делать. А когда встречи проходят для того, чтобы просто наестся и напиться, тогда теряется само общение. На праздники мы должны получать радость, однако, стоит учитывать, что это совсем не то ощущение, которое мы получаем от веселья. Веселиться – это громко, шумно, с танцами, музыкой. А радость тихая, можно радоваться, например, наблюдая за любимым человеком, за ребёнком, рисовать что-то и т.д. И радость вдохновляет, она даёт силы. Когда вы с интересом что-то делаете, у вас появляются силы. А когда этого нет, а потребность есть, человек начинает доказывать себе, что он всё-таки в радости. Веселье – подмена радости, наигранная, искусственная, которая забирает энергию. После энергии устаёшь. Если научиться радоваться на праздники – мы будем с радостью ждать Нового года, и с лёгкостью потом выходить на работу.

Для того чтобы помочь человеку, у которого сложное постпраздничное состояние, необходимо выяснить, чего он хочет:

Нужно понять причину, что произошло с человеком. Возможно, он хочет побыть один, разочаровался своими несбывшимися мечтами, не видит перспектив. Или же он хотел глубокого общения, а получил только веселье, поверхностные встречи, которые не привели его к удовлетворению. Стоит понять что нужно человеку, и помочь ему выйти из этого состояния. Важно поговорить с ним. Вообще все проблемы решаются спокойным разговором, и не о том, как вы хотите помочь, а о том, что происходит с человеком. Когда мы будем больше интересоваться, что происходит с людьми и пытаться помочь, а не навязать свой совет – вот тогда будет больше толку.

Что касается детей, то они редко сталкиваются с постпраздничным состоянием, рассказывает психолог:

Дети действительно воспринимают это как чудо. Ёлочка зажглась – счастье! От самого момента получая радость. А если те же дети с возрастом начинают заказывать Деду Морозу велосипед, а он привёз самокат, появляется разочарование. Самая большая проблема в праздники для детей – нарушение режима. Нужно ребёнку не давать спать полдня, потому что ему потом тяжело будет вставать, отсюда появится нежелание идти в школу. На самом деле, если ребёнок здоров и весел, он с такой же радостью пойдёт в школу. Родителям просто нужно удерживать этот момент: наполнить праздники общением, контролировать режим. Воспользоваться возможностью побыть с ребёнком – это очень здорово!

]]>